با خودتان قهر هستید؟ ۳ نشانه خطرناک که آرامش زندگی‌تان را می‌گیرند!

به گزارش مجله خبری نگار، تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا گاهی حتی ساده‌ترین کار‌های روزمره برایتان کوهی از سنگینی به نظر می‌رسد؟ یا چرا با وجود تلاش زیاد، باز هم احساس پوچی و نارضایتی می‌کنید؟ دکتر نجمه کی‌نژاد، روان‌شناس بالینی و زوج‌درمانگر، معتقد است پاسخ این پرسش‌ها را باید در یک عبارت جست‌و‌جو کرد: «قهر با خود» یا «در صلح نبودن با خویشتن».

او درباره نشانه‌های این وضعیت در زندگی روزمره می‌گوید: «بی‌حوصلگی، خستگی، احساس پوچی، ترس از شکست، لذت نبردن از زندگی یا حتی موفقیت، مرور اتفاقات گذشته، نگرانی از آینده، ترس از قضاوت آدم‌ها، اضطراب راجع به خیلی از مسائل از تعامل با همسرت، خانواده‌ات، خانواده همسرت، کارت، دوستت و... همه اینها دارد به ما می‌گوید چیز‌هایی که برای ما مهم است، چیزی غیر از خودِ واقعی من است و من با این خودِ واقعی در صلح نیستم.»

جنگی که توان روانی را می‌بلعد.

اما وقتی در صلح با خود نباشیم، چه اتفاقی در دنیای درونمان رخ می‌دهد؟ دکتر کی‌نژاد فرسودگی را اولین نتیجه این قهر درونی می‌داند: «اولین نتیجه، فرسودگی و از دست دادن توان روانی است؛ یعنی بخش زیادی از ذهن شما صرف جنگ داخلی می‌شود: «باید این کار را می‌کردم»، «چرا این‌گونه گفتم»، «من کافی نیستم». این درگیری دائمی خسته‌کننده است و باعث می‌شود حتی کار‌های ساده هم سنگین به نظر برسند. به خاطر همین است که خیلی از مراجعین می‌گویند ساعت‌ها می‌گذرد ولی اصلاً گذر زمان را حس نمی‌کنیم یا یک عالمه کار‌های تلنبار شده داریم ولی به هیچ‌کدام نمی‌رسیم.»

فلج شدن در مسیر تصمیم‌گیری

دومین پیامد این قهر درونی، سردرگمی در تصمیم‌گیری است. این روان‌شناس بالینی در این باره توضیح می‌دهد: «وقتی بخشی از شما چیزی می‌خواهد و بخش دیگر محکومش می‌کند، انتخاب کردن سخت می‌شود. یا مدام شک می‌کنید، یا تصمیم می‌گیرید و بعدش پشیمان می‌شوید و خودتان را سرزنش می‌کنید. این جمله را خیلی در جلسات به مراجعین می‌گویم که وقتی با خودت در صلح نباشی، هر تصمیمی بگیری باز هم پشیمان می‌شوی.»

دیواری که میان تو و دیگران کشیده می‌شود

نقطه اوج آسیب‌های قهر با خود، در روابط بین‌فردی آشکار می‌شود. دکتر کی‌نژاد با اشاره به اینکه ناسازگاری درونی به ناچار به دنیای بیرون نشت می‌کند، می‌گوید: «سومین نتیجه این است که روابطت آسیب می‌بیند؛ ناسازگاری درونی معمولاً بیرون می‌زند: حساسیت زیاد به انتقاد، نیاز شدید به تأیید دیگران، یا برعکس، فاصله گرفتن و سرد شدن؛ و همون جمله کلیدی که کسی که با خودش در صلح نیست، نمی‌تواند با بقیه هم در صلح باشد.»،

اما داستان صلح با خود در اینجا تمام نمی‌شود. در گزارش‌های بعدی، به سراغ راهکار‌های عملی و نقشه راهِ آشتی با خودمان خواهیم رفت.