ویتامین بیشتر، سلامتی بیشتر نیست؛ خطرات پنهان مصرف مکمل‌ها

در صورت مصرف بیش از حد یک مکمل، به ویژه اگر مقدار زیادی مصرف شده یا علائمی ایجاد شده است، با مرکز مسمومیت‌ها یا خدمات اورژانسی تماس بگیرید.

به گزارش مجله خبری نگار،خودسرانه استفراغ ایجاد نکنید و برای درمان منتظر بروز علائم نمانید.

ویتامین‌ها برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند، اما مصرف بیش از اندازه برخی از آن ها، به ویژه از طریق مکمل ها، می‌تواند به سلامت آسیب برساند. مسمومیت با ویتامین زمانی رخ می‌دهد که مقدار یک ویتامین در بدن بیش از حد افزایش یابد.

کدام ویتامین‌ها خطر بیشتری دارند؟

ویتامین‌های A، D، E و K محلول در چربی هستند و امکان ذخیره شدن آن‌ها در بدن وجود دارد. به همین دلیل، مصرف بیش از اندازه آن‌ها می‌تواند خطرناک باشد. البته ویتامین‌های محلول در آب نیز در دوز‌های بالا ممکن است عوارض ایجاد کنند.

علائم مصرف بیش از حد ویتامین‌ها

علائم به نوع ویتامین و میزان مصرف بستگی دارند. برای مثال، مصرف بیش از اندازه ویتامین A ممکن است باعث تهوع، سردرد، اختلال بینایی و آسیب کبدی شود. مصرف زیاد ویتامین D می‌تواند سطح کلسیم خون را افزایش دهد و به تهوع، یبوست، ضعف و مشکلات کلیوی منجر شود.

دوز‌های بالای ویتامین B۶ در طولانی مدت ممکن است به آسیب عصبی و اختلال در هماهنگی حرکات منجر شوند. مصرف زیاد ویتامین C نیز می‌تواند مشکلات گوارشی مانند اسهال و دل درد ایجاد کند.

چگونه از مسمومیت با ویتامین پیشگیری کنیم؟

مکمل‌ها را مطابق دستور پزشک یا برچسب محصول مصرف کنید و هم زمان چند مکمل حاوی ویتامین‌های مشابه را بدون بررسی ترکیبات آن‌ها به کار نبرید. نیاز بدن به مکمل به رژیم غذایی، سن، شرایط پزشکی و دارو‌های مصرفی بستگی دارد.

در صورت مصرف بیش از حد یک مکمل، به ویژه اگر مقدار زیادی مصرف شده یا علائمی ایجاد شده است، با مرکز مسمومیت‌ها یا خدمات اورژانسی تماس بگیرید. خودسرانه استفراغ ایجاد نکنید و برای درمان منتظر بروز علائم نمانید.

منبع: برترین ها

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری