مکمل‌های غذایی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند

تحقیقات علمی همچنان بر اهمیت حفظ ایمنی برای محافظت در برابر بیماری‌های مختلف تأکید دارند. مکمل‌های غذایی توصیه‌شده برای تقویت سیستم ایمنی عبارتند از:

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات علمی همچنان بر اهمیت حفظ ایمنی برای محافظت در برابر بیماری‌های مختلف تأکید دارند. مکمل‌های غذایی توصیه‌شده برای تقویت سیستم ایمنی عبارتند از:

۱. ویتامین D: سطح پایین ویتامین D با افزایش خطر عفونت‌های تنفسی، به ویژه در فصل سرما، مرتبط دانسته شده است. توصیه می‌شود سطح ویتامین D خود را، به ویژه در زمستان، کنترل کنید.

۲. پروبیوتیک‌ها: تحقیقات سال ۲۰۲۱ نشان داد که ۷۰ تا ۸۰ درصد سلول‌های سیستم ایمنی در روده قرار دارند. برای حمایت از سلامت روده و تقویت ایمنی، استفاده از گونه Akkermansia muciniphila را در نظر بگیرید.

۳. ویتامین C لیپوزومی: شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد فرم لیپوزومی ویتامین C نسبت به سایر اشکال آن، جذب مؤثرتری دارد.

۴. آغوز: حاوی ایمونوگلوبولین‌های متعددی است که به تقویت دفاع بدن در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند. قبل از استفاده از این مکمل با پزشک مشورت کنید.

۵. قارچ‌های آداپتوژن: قارچ‌هایی که در دسته آداپتوژن‌ها قرار می‌گیرند به بدن در مقابله با استرس کمک می‌کنند.

۶. روی: تحقیقات نشان می‌دهد که سطح پایین روی ممکن است خطر التهاب را افزایش دهد، در حالی که سطح کافی آن از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کند. حداکثر میزان توصیه شده روزانه ۴۰ میلی‌گرم است.

مهم است که به یاد داشته باشید قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی، به خصوص اگر بیماری خاصی دارید یا دارو مصرف می‌کنید، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. حفظ سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم نیز نقش کلیدی در حفظ سیستم ایمنی قوی دارند.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری