کد مطلب: ۸۴۶۵۸۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۷:۳۴

بهترین نوشیدنی برای خواب راحت

بهترین نوشیدنی برای خواب راحت

شواهد علمی نشان می‌دهد که گروه خاصی از نوشیدنی‌ها می‌توانند به طور قابل توجهی بر خواب تأثیر بگذارند و به شما کمک کنند خواب شبانه‌ی خوبی داشته باشید.

به گزارش مجله خبری نگار، شواهد علمی نشان می‌دهد که گروه خاصی از نوشیدنی‌ها می‌توانند به طور قابل توجهی بر خواب تأثیر بگذارند و به شما کمک کنند خواب شبانه‌ی خوبی داشته باشید.

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که نوشیدن شیر مخلوط با زردچوبه می‌تواند به غلبه بر کم‌خوابی کمک کند. مطالعه‌ای که روی موش‌ها انجام شد نشان داد که زردچوبه با التهاب مبارزه می‌کند و آنتی‌اکسیدان‌هایی را فراهم می‌کند که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

به گفته‌ی متخصص تغذیه، راشل کلارکسون، مطالعات همچنین نشان می‌دهد که شیر به شما کمک می‌کند خواب خوبی داشته باشید، زیرا حاوی مقادیر متوسطی منیزیم است که به طور خاص به شل شدن عضلات و در نتیجه خواب کمک می‌کند.

ریچل می‌گوید شیر همچنین حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که باعث خواب می‌شود. بدن برای تولید سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی که برای ساخت ملاتونین استفاده می‌شود، به تریپتوفان نیاز دارد. ملاتونین هورمونی است که به کنترل خواب و بیداری کمک می‌کند.

محققان نوشیدن شیر گرم به همراه زردچوبه را قبل از خواب برای داشتن خواب راحت توصیه می‌کنند. از دیگر موادی که می‌توانند به مقابله با کم‌خوابی کمک کنند، می‌توان به چای داغ مخلوط با بابونه اشاره کرد که به لطف آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای و بابونه، در واقع می‌تواند به شما در داشتن خواب راحت کمک کند.

محققان نشان داده‌اند که برخی غذاها، مانند نان سفید، ماکارونی و محصولات پخته شده، ممکن است سطح سروتونین را کاهش دهند و توانایی خواب را مختل کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نوشیدنی خواب و سلامتی خواب راحت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر