دانشمندان از تکنیک ساده‌ای رونمایی کرده‌اند که به شما امکان می‌دهد دو برابر سریع‌تر به خواب بروید

با استفاده از تکنیک تغییر ساختار شناختی که توسط دانشمند لوک پی. بودوین توسعه داده شده است، فرد می‌تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را به نصف کاهش دهد. این روش، رویکردی ساده مبتنی بر آرامش مغز است.

به گزارش مجله خبری نگار، با استفاده از تکنیک تغییر ساختار شناختی که توسط دانشمند لوک پی. بودوین توسعه داده شده است، فرد می‌تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را به نصف کاهش دهد. این روش، رویکردی ساده مبتنی بر آرامش مغز است.

روش معکوس‌سازی شناختی لوک پی. بودوین، اصول روانشناسی شناختی و تکنیک‌های آرامش‌بخشی را با هم ترکیب می‌کند. او مجموعه‌ای از مراحل را با هدف پردازش افکار منفی و استرس پیشنهاد کرد که باعث خواب سریع می‌شود.

ایده اصلی این تکنیک فعال کردن فرآیند‌های شناختی مثبت و کاهش استرس است. با تغییر توجه به تصاویر و خاطرات دلپذیر، مغز به تدریج وارد حالت آرامش می‌شود. این به نوبه خود، روند طبیعی خوابیدن را تسهیل کرده و آن را تسریع می‌کند.

دانشمندان تأیید می‌کنند که استفاده از تکنیک تغییر شناختی لوک پی. بودوین قبل از خواب می‌تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را به نصف کاهش دهد. این کشف پتانسیل کمک به میلیون‌ها نفر را دارد که از بی‌خوابی و مشکلات خواب رنج می‌برند.

برای استفاده از این تکنیک، متخصصان توصیه می‌کنند چند دقیقه قبل از خواب را برای تمرین اختصاص دهید. تمرین‌های ساده‌ای که شامل مرور افکار و تمرکز روی جنبه‌های مثبت زندگی است، می‌تواند نتایج شگفت‌انگیزی به همراه داشته باشد.

بنابراین، تکنیک تغییر شناختی لوک پی. بودوین، رویکردی امیدوارکننده برای بهبود خواب و سلامت روان ارائه می‌دهد. این راه‌حل ساده و در دسترس می‌تواند کلید زندگی بهتر و رضایت‌بخش‌تر برای بسیاری از افراد باشد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری