کد مطلب: ۸۳۲۶۷۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲

GeroScience: نوردرمانی صبحگاهی کیفیت خواب را در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد

GeroScience: نوردرمانی صبحگاهی کیفیت خواب را در بزرگسالان مسن بهبود می‌بخشد

بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه سوری در بریتانیا، نور آبی ممکن است کیفیت خواب و عملکرد روزانه افراد مسن ساکن در خانه را بهبود بخشد.

به گزارش مجله خبری نگار، بر اساس تحقیقات جدید دانشگاه سوری در بریتانیا، نور آبی ممکن است کیفیت خواب و عملکرد روزانه افراد مسن ساکن در خانه را بهبود بخشد. محققان دریافتند که این نوع نوردرمانی منجر به هوشیاری بیشتر در طول روز، خواب زودتر، الگو‌های خواب منظم و بهبود کیفیت خواب می‌شود و یک رویکرد غیر دارویی امیدوارکننده برای رفع مشکلات خواب مرتبط با سن ارائه می‌دهد. *

با افزایش سن، الگو‌های خواب افراد اغلب تغییر می‌کند و منجر به مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن زودهنگام، بیدار شدن مکرر در طول شب و کاهش کلی کیفیت خواب می‌شود. این تغییرات مربوط به تغییرات وابسته به سن در چشم‌ها و کاهش قرار گرفتن در معرض نور روز است که اغلب به دلیل کاهش تحرک و تعاملات اجتماعی و همچنین افزایش قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، به ویژه اگر در خانه‌های سالمندان زندگی کنند، می‌باشد.

مطالعه‌ای که در GeroScience منتشر شد، به بررسی تأثیر شرایط نوری مختلف بر ۳۶ بزرگسال ۶۰ سال به بالا پرداخت. شرکت‌کنندگان به مدت ۱۱ هفته، هر دو نور سفید کنترل‌شده و نور سفید غنی‌شده با آبی را به مدت دو ساعت صبح و دو ساعت عصر دریافت کردند. محققان با استفاده از فناوری پوشیدنی و دفترچه‌های ثبت خواب، الگو‌های خواب و سطح فعالیت را با دقت پیگیری کردند.

این مطالعه نشان داد که زمان‌بندی روشنایی بسیار مهم است. آنها دریافتند که نور غنی از آبی فقط در صبح مفید است، در حالی که قرار گرفتن در معرض آن در عصر، خوابیدن را دشوارتر کرده و منجر به شب‌های بی‌قرارتر می‌شود.

«دان ون در وین»، یکی از نویسندگان این مطالعه می‌گوید: «تحقیقات ما نشان می‌دهد که مداخلات نوری با زمان‌بندی دقیق می‌توانند ابزاری قدرتمند برای بهبود خواب و عملکرد روزانه در افراد مسن سالم باشند. با تمرکز بر نور آبی صبحگاهی و به حداکثر رساندن قرار گرفتن در معرض نور روز، می‌توانیم به افراد مسن کمک کنیم تا خواب آرام‌تری داشته باشند و سبک زندگی سالم‌تر و فعال‌تری را حفظ کنند.»

«ما معتقدیم که این یکی از اولین مطالعاتی است که اثرات نوردرمانی خود-اجرایی را در افراد مسن سالم و مستقل برای بهبود خواب و عملکرد روزانه آنها بررسی می‌کند.» دبورا کنستانتینو، نویسنده همکار این مطالعه، افزود: «این مطالعه پتانسیل نوردرمانی‌های در دسترس و ارزان را برای رفع مشکلات خواب مرتبط با سن بدون نیاز به دارو برجسته می‌کند.»

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: نور بهداشت و درمان خواب راحت کیفیت زندگی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر