مطالعه تأثیر الگوی خواب خاص را بر سلامت روان نشان می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، محققان بریتانیایی خاطرنشان کردند که این افراد در ساعات آخر شب بیش از حد مضطرب هستند و همچنین مقادیر بیشتری الکل مصرف می‌کنند، عاملی که خطر ابتلا به بیماری روانی را افزایش می‌دهد.

محققان توضیح دادند که نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که تغییر الگوی خواب ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند که از هر شش بزرگسال یک نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در این مطالعه، کارشناسان دانشگاه ساری از ۵۴۶ دانشجو در مورد الگو‌های خواب آنها مورد بررسی قرار دادند و شرکت کنندگان را به سه دسته تقسیم کردند: "صبح" (صبح زود بیداران)، "عصرها" (جغد‌های شب) و میانی.

این مطالعه نشان داد که "جغد شب" در پرسشنامه افسردگی پزشکی در مقایسه با کسانی که زود از خواب بیدار می‌شوند، دو امتیاز بالاتر کسب می‌کند. همچنین از شرکت کنندگان خواسته شد تا پاسخ دهند که چقدر از افکار و احساسات خود آگاه هستند، چقدر بیش از حد فکر می‌کنند و چقدر الکل مصرف می‌کنند.

تجزیه و تحلیل نتایج نشان داد که جغد‌های شب تمایل به نوشیدن الکل بیشتر دارند، کیفیت خواب کمتری دارند و تمایل بیشتری به تفکر بالای سر دارند. محققان در مجله PLOS One نوشتند که این عوامل ممکن است به افزایش خطر ابتلا به افسردگی در میان این گروه کمک کند.

آنها خاطرنشان کردند که افرادی که شب‌ها بیدار می‌مانند نسبت به افرادی که زود می‌خوابند، زمان بیشتری برای فکر کردن و نگرانی در مورد زندگی خود دارند که می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.

محققان همچنین دریافتند کسانی که زود می‌خوابیدند، از احساسات و افکار خود آگاه‌تر بودند، که ممکن است به عنوان نوعی محافظت در برابر خلق و خوی بد عمل کند.

"جغد شب" میانگین نمره کیفیت خواب ۸ را کسب کرد (با نمرات بالاتر نشان دهنده کیفیت خواب بدتر)، در مقایسه با میانگین ۵ برای افرادی که زودخوابده بودند.

نویسندگان نتیجه گرفتند: "این یافته‌ها به ویژه با توجه به بسیاری از جوانان که از مشکلات سلامت روان رنج می‌برند مهم است" و افزودند که "بسیاری از جوانان تمایل دارند بیدار بمانند و این یافته‌ها نشان می‌دهد که چگونه می‌توان مداخلات را برای کاهش خطر افسردگی انجام داد. "

این مطالعه به طور مستقیم میزان مصرف الکل را ثبت نکرد، اما شرکت کنندگان بر اساس تعداد واحد‌های الکل مصرفی در هفته به شش دسته طبقه بندی شدند. "جغد شب" در این رتبه بندی در مقایسه با کسانی که زود از خواب بیدار می‌شوند امتیاز بالاتری کسب کرد.

این مطالعه یک مطالعه مشاهده‌ای است، به این معنی که محققان ارتباطی بین عواملی مانند خواب ضعیف، مصرف الکل و خطر افسردگی در جغد شب پیدا کردند، اما نمی‌توانند ثابت کنند که این عوامل علت مستقیم هستند، نه عوامل دیگر در زندگی آنها.

سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS) ارتباط بین الکل و افسردگی را به رسمیت می‌شناسد و هشدار می‌دهد که مصرف الکل می‌تواند منجر به تغییراتی در مغز شود که خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد. با این حال، این فقط این نیست که الکل باعث افسردگی می‌شود، زیرا بیمارانی که قبلا از افسردگی رنج می‌برند ممکن است مصرف الکل خود را افزایش دهند تا "بر غم و اندوه خود غلبه کنند"، که ممکن است وضعیت آنها را بدتر کند.

یکی از محدودیت‌های مطالعه این است که فقط ۳۸ نفر از شرکت کنندگان سحرخیز، که ممکن است تفسیر نتایج را محدود کند. مطالعات قبلی نیز نتایج متناقضی را در مورد اینکه آیا "جغد شب" بودن برای سلامتی مفید است یا مضر است، ارائه کرده‌اند.

در مطالعه‌ای که سال گذشته انجام شد، نشان داد کسانی که تا دیروقت بیدار می‌مانند ممکن است عملکرد مغز تیزتر داشته باشند و در تست‌های شناختی عملکرد بهتری داشته باشند. با این حال، تحقیقات دیگر نشان داده است که "جغد شب" به دلیل اختلالات ساعت بدن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع II است.

منبع: دیلی میل