برای افسردگی، ورزش یک و نیم برابر بهتر از دارو کمک می‌کند.

متخصصان استرالیایی معتقدند که درمان افسردگی صرفاً با دارو، مسیری نادرست است. ورزش بدنی متوسط، تسکین سریع‌تر و مؤثرتری را فراهم می‌کند و از همه مهم‌تر، هیچ عارضه یا عارضه جانبی ندارد. عملاً هیچ منع مصرفی ندارد.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصصان استرالیایی معتقدند که درمان افسردگی صرفاً با دارو، مسیری نادرست است. ورزش بدنی متوسط، تسکین سریع‌تر و مؤثرتری را فراهم می‌کند و از همه مهم‌تر، هیچ عارضه یا عارضه جانبی ندارد. عملاً هیچ منع مصرفی ندارد.

دانشمندان بار دیگر از مردم می‌خواهند که به توصیه‌های پزشکی توجه کنند. فواید ورزش آنقدر زیاد تبلیغ می‌شود که بسیاری از مردم دیگر آن را جدی نمی‌گیرند؛ و بیهوده!

این ادعا بی‌اساس نیست. متخصصان نتایج نزدیک به صد بررسی آزمایش شامل مجموعاً ۱۲۸۱۱۹ شرکت‌کننده را تجزیه و تحلیل کردند. پس از خلاصه کردن این داده‌ها و انجام تجزیه و تحلیل عمیق ماشینی، دانشمندان به طور قانع‌کننده‌ای نشان دادند که فعالیت بدنی طی چند هفته می‌تواند علائم اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

مؤثرترین تمرینات، بر اساس داده‌های دقیق سلامت فیزیولوژیکی، تمرینات با شدت بالا و مدت زمان کوتاه هستند. این تمرینات شامل دویدن سریع در فضای باز یا کار با دستگاه‌های ورزشی در باشگاه می‌شود. حتی رقصیدن یا بازی فعال با کودکان و نوه‌ها در زمین بازی.

مقاله‌ای در Naked Science نشان می‌دهد که هرگونه ورزشی مفید است، به شرطی که بیش از حد نباشد و قابل کنترل باشد. تخمین زده می‌شود که اثربخشی آن در غلبه بر افسردگی تقریباً یک و نیم برابر بیشتر از دارو‌ها باشد. با این حال، نویسندگان این مطالعه هشدار می‌دهند که سوال اصلی این است که چگونه یک فرد افسرده را به انجام چنین فعالیت‌هایی تشویق کنیم. نکته کلیدی این است که در انجام آن زیاده‌روی نکنیم یا واکنش منفی ایجاد نکنیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری