کد مطلب: ۸۹۹۸۰۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ شهريور ۱۴۰۴ - ۰۶:۵۸

پزشک دو عادت ساده برای افزایش انرژی را نام می‌برد

پزشک دو عادت ساده برای افزایش انرژی را نام می‌برد

دیلی میرور: نخوردن شام دیرهنگام و دوش آب سرد، انرژی روزانه را افزایش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته الکساندر اولموس، درمانگر اسپانیایی، حذف شام دیرهنگام و دوش گرفتن با آب سرد در صبح می‌تواند سطح انرژی شما را به میزان قابل توجهی افزایش داده و حال شما را در طول روز بهبود بخشد. سخنان این متخصص توسط دیلی میرور نقل شده است.

به گفته پزشک، دوش گرفتن با آب خنک بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به بدن کمک می‌کند تا به سرعت به حالت فعال برگردد: سرما گردش خون را تحریک می‌کند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و انرژی زیادی به بدن می‌دهد.

اثربخشی این رویکرد توسط مطالعه‌ای که در سال ۲۰۲۳ توسط دانشگاه بورنموث انجام شد، تأیید شده است. داوطلبانی که پنج دقیقه در حمام آب سرد گذراندند، افزایش سطح فعالیت، توجه، الهام و کاهش اضطراب را گزارش کردند.

یکی دیگر از توصیه‌های این متخصص این است که حداقل سه ساعت قبل از خواب، غذا خوردن را متوقف کنید. اولموس خاطرنشان می‌کند که در این حالت، بدن از فرآیند هضم به ریکاوری مؤثرتر تغییر می‌کند که این امر کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. شام زودهنگام کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد که به افزایش هوشیاری و عملکرد در طول روز کمک می‌کند. علاوه بر این، پیروی از این رژیم به حفظ وزن طبیعی کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: انرژی عادت ترک عادت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر