کد مطلب: ۸۲۲۰۵۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۲۲:۵۸

توصیه‌های پزشکی ساده برای خواب بهتر

توصیه‌های پزشکی ساده برای خواب بهتر

محققان دانشگاه ملی سئول در کره جنوبی دریافته‌اند که گرم کردن پا‌ها به سرعت بخشیدن به روند به خواب رفتن، کاهش تعداد دفعات بیدار شدن در شب و بهبود کیفیت خواب به طور کلی کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، برای دانشمندان معلوم می‌شود که گرم کردن پا‌ها نه تنها به شما کمک می‌کند سریعتر به خواب بروید، بلکه احتمال بیدار شدن در شب را نیز کاهش می‌دهد. دلیل این امر به دلیل بهبود تنظیم دما است - بدن به انرژی اضافی احتیاج ندارد و می‌تواند آرام بخوابد.

به گفته پزشکان، احساس سردی پا ممکن است نتیجه هیپوترمی، کفش‌های تنگ یا نوسانات هورمونی به ویژه در زنان باشد. کم خونی فقر آهن نیز اغلب علت آن است - هموگلوبین کم، که منجر به کاهش اکسیژن رسانی به بافت‌ها می‌شود.

حتی نگران کننده‌تر احتمال تصلب شرایین است - یک بیماری عروقی که در آن شریان‌ها باریک می‌شوند یا با پلاک مسدود می‌شوند. در موارد پیشرفته، این بیماری می‌تواند منجر به عوارضی از جمله قطع عضو شود.

پزشکان توصیه می‌کنند که اگر فرد همیشه از سردی پا رنج می‌برد، باید تحت معاینه سونوگرافی رگ‌های خونی اندام تحتانی قرار بگیرید تا عوارض جدی رد شود.

به گفته محققان، شاید تنها چیزی که یک فرد برای داشتن یک خواب خوب نیاز دارد، یک جفت جوراب نرم و راحت باشد. اما اگر وضعیت بهبود نیافت، باید به بدن خود گوش دهد و برای تعیین علت با پزشک مشورت کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب راحت خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر