همه ما شنیده ایم که پیاده روی می‌تواند برای سلامتی مان عالی باشد. اما هدف گذاری ۱۰ هزار قدم در روز می‌تواند برای برخی کمی سخت و دشوار به نظر برسد و بین روز‌های کاری شلوغ یا مراقبت از کودکان، انجام آن غیرممکن باشد.
کد خبر: ۵۳۳۳۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۳
محققان رابطه بین تعداد گام‌ها و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی و عوامل دیگر را بررسی کردند و دریافتند که ۸۸۰۰ قدم برای پیاده‌روی روزانه بسیار مناسب و ایده‌آل است و می‌تواند خطر مرگ و میر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
کد خبر: ۵۳۲۳۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
محققان رابطه بین تعداد گام‌ها و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی و عوامل دیگر را بررسی کردند و دریافتند که ۸۸۰۰ قدم برای پیاده‌روی روزانه بسیار مناسب و ایده‌آل است و می‌تواند خطر مرگ و میر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
کد خبر: ۵۳۲۱۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۳۰
برای کسی که عاشق پیاده‌روی و پرسه‌زنی در شهر است هیچ چیز جذاب‌تر از فضای باز برای قدم زدن نیست و آنچه آدم را کلافه می‌کند وجود ماشین و موتور و مانع‌های بی‌دلیل شهری است. باید تمام فضا‌های شهر را برای قدم زدن مناسب کرد نه فقط برای ما که برای سالمندان و معلولان.
کد خبر: ۵۲۸۷۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
محققان می‌گویند پیاده‌روی تند، تمرین و ورزشی بسیار خوب برای سلامت قلب و عروق است؛ اما می‌تواند شاخص خوبی از سلامت عمومی فرد نیز باشد. در مطالعه‌ای جدید، افرادی که تندتر پیاده روی می‌کردند، با هر شاخص توده بدنی که داشتند، طول عمرشان نیز بیشتر بود.
کد خبر: ۵۲۸۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
در باشگاه‌ها گاهی می‌بینید که برخی افراد روی تردمیل به سمت عقب راه می‌روند یا روی دستگاه الپتیکال یا اسکی هوایی، برعکس پدال می‌زنند.
کد خبر: ۵۲۶۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۰
بررسی جدید بر روی ۱۲ مطالعه دیگر، ابهام را در مورد مفیدترین تعداد قدم‌هایی که باید هر روز طی شود، روشن کرد.
کد خبر: ۵۲۵۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۷
خیلی از ما شب‌ها روتین قبل از خواب داریم؛ یک حمام آب گرم، یک فنجان چای یا دم‌نوش، کمی مطالعه و یا مدیتیشن. همه این عادت‌های کوچک کمک می‌کنند بعد از یک روز طولانی و پُر از مشغله، ذهن و جسم خود را برای خواب آماده و آرام کنیم. چیزی که نمی‌دانستید این است که این عادت‌ها بر عملکرد تیروئیدتان نیز اثر می‌گذارند...
کد خبر: ۵۲۴۴۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
تپه‌نوردی یا پیاده‌روی با یک کوله‌پشتی سنگین در هر سن و با هر سطح قدرتی راهی آسان برای سوزاندن کالری اضافی بدون صرف زمان اضافی است.
کد خبر: ۵۱۷۳۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۰۱
در برنامه به زندگی سلام کن مطرح شد: پیاده روی ساده ۲۰ دقیقه‌ای ممکن است یکی از راه‌های مفید برای افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی باشد.
کد خبر: ۵۱۳۳۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۲
تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش‌های ساده مانند پیاده روی روزانه می‌تواند خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و سکته مغزی را کاهش دهد.
کد خبر: ۵۱۲۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۰
پیاده‌روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه‌ایِ سالم، جایگاه ویژه‌ای دارد.
کد خبر: ۵۱۲۳۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۹
اگر شماهم جز افرادی هستید که دوست دارید بعد از غذا خوردن پیاده روی کنید، بهتر است مزایا و معایب پیاده روی برای سلامت بدن را بدانید.
کد خبر: ۵۱۰۸۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۷
یک مدرس دانشگاه یادآور شد: از بهترین ورزش‌ها برای سالمندانی که در سطح پایینی از توانایی هستند یا دچار بیماری‌های این دوران هستند پیاده‌روی حداقل سه روز در هفته و حدود ۳۰ دقیقه است.
کد خبر: ۵۰۷۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۰
اگر در ۴۰ سالگی تعداد گام‌های شما کاهش یافته است، ممکن است سریعتر از آنچه فکر می‌کنید پیر شوید.
کد خبر: ۵۰۵۸۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۶
پیاده‌روی یکی از عوامل موثر در رژیم غذایی مدایترانه‌ای است که خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان‌ها را کاهش میدهد.
کد خبر: ۴۹۷۶۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۲۱
برای شروع پیاده روی اگر به بدن تان فشار می‌آید از زمان کمتر شروع کنید مثلا از ۱۰ دقیقه و بعد به تدریج زمان را برسانید به ۳۵ دقیقه.
کد خبر: ۴۹۶۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۹
پیاده‌روی روزانه می‌تواند به‌تن‌هایی برای آمادگی قلبی-عروقی شما کافی باشد
کد خبر: ۴۹۵۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۵
با توجه به برگزاری مراسم پیاده روی و برپایی موکب‌ها در بلوار پیامبر اعظم مسیر حرم مطهر به سمت مسجد مقدس جمکران، کلیه معابر منتهی به این مسیر مسدود و مسیر برگشت بلوار پیامبر اعظم از جمکران به سمت حرم مطهر در اختیار ناوگان حمل و نقل عمومی قرار می‌گیرد.
کد خبر: ۴۹۴۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۴
در بخش نخست این مطلب، به راهکار‌های صحیح پیاده روی پرداختیم و ۱۱ نکته در خصوص پیاده روی برای طی مسافت‌های طولانی مطرح شد. در بخش دوم این مطلب، اصول کاربردی در زمینه حرکت بازو را دنبال می‌کنیم.
کد خبر: ۴۹۳۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۳