کد مطلب: ۸۳۹۰۵۶

|

|

نگارمگ ورزش ورزش عمومی

۲۰ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

پیاده‌روی مادام‌العمر: چگونه یک عادت ساده ۱۱ سال به عمر اضافه می‌کند

پیاده‌روی مادام‌العمر: چگونه یک عادت ساده ۱۱ سال به عمر اضافه می‌کند

دانشمندان بریتانیایی رازی را کشف کرده‌اند که می‌تواند عمر شما را تا ۱۱ سال افزایش دهد؛ و این راز، رژیم‌های غذایی پیچیده یا تمرینات طاقت‌فرسا نیست، بلکه یک پیاده‌روی ساده است.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان بریتانیایی رازی را کشف کرده‌اند که می‌تواند عمر شما را تا ۱۱ سال افزایش دهد؛ و این راز، رژیم‌های غذایی پیچیده یا تمرینات طاقت‌فرسا نیست، بلکه یک پیاده‌روی ساده است. مطالعه‌ای که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شد، نشان داد که پیاده‌روی روزانه روشی مقرون‌به‌صرفه و مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی و طول مدت آن است.

پیاده‌روی منظم، فعالیت بدنی را تحریک می‌کند و به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند. اما پایبندی به این رژیم مهم است. کارشناسان می‌گویند پیاده‌روی به ویژه برای افراد بالای ۴۰ سال مفید است.

آنچه داده‌های تحقیق می‌گویند این است:

۲.۵ ساعت پیاده‌روی روزانه با سرعت ۴.۸ کیلومتر در ساعت، ۵ سال به طول عمر می‌افزاید.

هر یک ساعت پیاده‌روی اضافی، ۶ ساعت دیگر به عمر شما می‌افزاید.

بنابراین، افرادی که سبک زندگی فعالی مشابه ۲۵٪ از جمعیت جهان دارند، می‌توانند انتظار داشته باشند که به طور قابل توجهی طولانی‌تر زندگی کنند.

این توصیه ساده به ویژه برای کسانی که بیشتر روز را در حالت نشسته می‌گذرانند، چه کارمند اداری باشند و چه خانه‌دار، بسیار مهم است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که زمانی را برای پیاده‌روی اختصاص دهید تا نه تنها سلامت خود را بهبود بخشید، بلکه سفر زندگی خود را به طور قابل توجهی طولانی‌تر کنید.

حالا دلیل خوبی برای بلند شدن از روی مبل و راه رفتن دارید: هر حرکتی زندگی شما را طولانی‌تر و روشن‌تر می‌کند!

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی ورزش همگانی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر