کد مطلب: ۸۳۹۰۴۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۹ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۲

پزشک نحوه صحیح انجام پیاده‌روی نوردیک را توضیح می‌دهد

پزشک نحوه صحیح انجام پیاده‌روی نوردیک را توضیح می‌دهد

سلامتی خوب به عوامل زیادی بستگی دارد؛ و یکی از آنها فعالیت بدنی است. امروزه پیاده‌روی نوردیک از محبوب‌ترین انواع تمرین است.

به گزارش مجله خبری نگار، سلامتی خوب به عوامل زیادی بستگی دارد؛ و یکی از آنها فعالیت بدنی است. امروزه پیاده‌روی نوردیک از محبوب‌ترین انواع تمرین است. با این حال، مانند هر فعالیت بدنی دیگری، باید با مسئولیت‌پذیری به چنین پیاده‌روی پرداخت. دکتر الکسی پوکاتیلوف در مورد فواید پیاده‌روی نوردیک و نحوه انجام صحیح آن صحبت کرد.

همانطور که توسط "MK in Volgograd" گزارش شده است، پیاده‌روی نوردیک از بسیاری جهات تأثیر مثبتی دارد. به گفته این متخصص، این ورزش بازوها، شانه‌ها، عضلات پشت و بالای سینه را تقویت می‌کند. علاوه بر این، چنین فعالیتی ضربان قلب را افزایش می‌دهد و تأثیر مثبتی بر وضعیت عاطفی دارد.

با این حال، پزشک خاطرنشان می‌کند که تمرین صحیح پیاده‌روی نوردیک ضروری است. اول از همه، انتخاب تجهیزات باکیفیت اهمیت دارد. برای انتخاب عصا‌هایی با طول بهینه، باید قد خود را در ۰.۶۸ ضرب کنید. علاوه بر این، کفش‌ها باید راحت و مناسب باشند.

در مورد راه رفتن واقعی، الکسی پوکاتیلوف توصیه می‌کند که به تکنیک توجه زیادی شود. بدن باید به جلو خم شود و شانه‌ها صاف باشند، دست‌ها باید از بین بند‌های میله‌ها عبور داده شوند و سپس شروع به حرکت کنند. هنگام حرکت، پا باید از پاشنه تا پنجه بچرخد. همچنین، هوا باید از طریق بینی استنشاق و از طریق دهان بازدم شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر