یک ماده معدنی طبیعی که در آرام کردن اعصاب و بهبود کیفیت خواب مؤثر است

به گزارش مجله خبری نگار، پس از تلاش‌های مکرر با دارو‌های سنتی و بدون نتایج رضایت‌بخش، بسیاری شروع به کشف یک راه‌حل ساده موجود در داروخانه‌ها کردند که در آرام کردن اعصاب، بهبود خواب و تسکین درد مؤثر بود، یعنی "منیزیم گلیسینات".

متخصصان مغز و اعصاب تأیید می‌کنند که این مکمل غذایی ساده می‌تواند جایگزین طبیعی برای آرام‌بخش‌ها و مسکن‌ها باشد، زیرا به آرام کردن فعالیت سلول‌های عصبی و تنظیم پیام‌رسان‌های شیمیایی مسئول سیگنال‌های درد در مغز کمک می‌کند.

تجربیات شخصی، اثربخشی آن را ثابت می‌کند

شانا بینز برادفورد، مدیرعامل شرکت آروماتراپی Grow Out Oils، تجربه خود را با منیزیم گلیسینات بازگو می‌کند و می‌گوید: «منیزیم تأثیر قدرتمندی بر زندگی روزمره من داشت، زیرا بدون هیچ گونه درد معده، افزایش انرژی، کاهش استرس و بهبود خواب را احساس کردم.»

برادفورد ماه‌ها از میگرن شدید، تپش قلب و کمردرد رنج می‌برد. پس از مراجعه به یک متخصص سم‌شناسی، مشخص شد که علت آن کمبود شدید منیزیم ناشی از قرار گرفتن در معرض کپک سیاه در خانه‌اش بوده است.

با وجود استفاده از سیترات منیزیم برای تنظیم حرکات روده، پزشک او توضیح داد که این نوع برای استفاده طولانی مدت و روزانه مناسب نیست و به او توصیه کرد که به گلیسینات منیزیم روی آورد که برای بهبود خواب، کاهش سردرد و بهبود سلامت عضلات و استخوان‌ها ایمن‌تر و مؤثرتر است.

برادفورد اضافه می‌کند: «بعد از اولین دوز ۵۰۰ میلی‌گرمی، احساس تسکین فوری کردم و خوابم تا ۸۰ درصد بهبود یافت و تپش قلب آزاردهنده‌ام ظرف چند هفته از بین رفت.»

توضیح علمی فواید

مطالعات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند حملات میگرنی را بین ۲۲ تا ۴۳ درصد کاهش دهد.

پزشکان معتقدند که این ماده معدنی نقش کلیدی در تنظیم عملکرد اعصاب و رگ‌های خونی در مغز دارد و سطح پایین آن - کمتر از ۰.۷۰ میلی‌مول در لیتر - ممکن است منجر به اختلال در جریان خون و افزایش حساسیت عصب سه قلو شود که مسئول درد ضربان‌دار در سر است.

کمبود منیزیم همچنین می‌تواند موجی از فعالیت الکتریکی غیرطبیعی در مغز را که به عنوان "افسردگی منتشر قشر مغز" شناخته می‌شود، ایجاد کند که مسئول هاله بینایی است که قبل از برخی حملات میگرنی رخ می‌دهد.

علاوه بر این، منیزیم با کاهش پاسخ سیستم عصبی به درد و تحریک روند بهبودی عضلات، به آرامش عضلات و پیشگیری از گرفتگی و کمردرد کمک می‌کند.

منیزیم کلید خواب عمیق است

منیزیم یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای بهبود طبیعی خواب است.

برخلاف آرام‌بخش‌ها، منیزیم بدن را مجبور به خوابیدن نمی‌کند، بلکه با آرام کردن سیستم عصبی و حمایت از ترشح ملاتونین، هورمون اصلی خواب بدن، آن را برای استراحت آماده می‌کند.

فواید آن همچنین با انتقال‌دهنده‌های عصبی GABA مرتبط است که وظیفه آرام کردن فعالیت مغز و تقویت آرامش و احساس تندرستی را بر عهده دارند.

منابع طبیعی منیزیم

کارشناسان هشدار می‌دهند که رژیم غذایی مدرن، مبتنی بر غذا‌های فرآوری شده و آماده، منجر به کمبود منیزیم در بسیاری از افراد می‌شود.

بهترین منابع طبیعی شامل: تخمه کدو، بادام، بادام هندی، اسفناج، لوبیا سیاه، عدس، آووکادو و ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون است.

پزشکان تأکید می‌کنند که مصرف مکمل‌ها باید در کنار یک رژیم غذایی متعادل باشد تا سطح بهینه این ماده معدنی که برای عملکرد سیستم‌های عصبی، عضلانی و شناختی ضروری است، تضمین شود.

منبع: دیلی میل