کد مطلب: ۸۳۵۵۹۹
|
|
نگارمگ اخبار اخبار اجتماعی
۱۰ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۴

پیاده‌روی سالم، راهی ایده‌آل برای انجام فعالیت بدنی است

پیاده‌روی سالم، راهی ایده‌آل برای انجام فعالیت بدنی است
هیچ فعالیت دیگری در فضای باز به اندازه یک پیاده‌روی طولانی به آمادگی کمی نیاز ندارد. این یک راه عالی برای فعال شدن جسمی در طول همه‌گیری بدون خسته کردن خودتان است.

به گزارش مجله خبری نگار-برلین: هیچ فعالیت دیگری در فضای باز به اندازه یک پیاده‌روی طولانی به آمادگی کمی نیاز ندارد. این یک راه عالی برای فعال شدن جسمی در طول همه‌گیری بدون خسته کردن خودتان است.

پیاده‌روی‌های طولانی نه تنها یک سرگرمی دلپذیر هستند، بلکه برای سلامتی شما نیز مفیدند. به گفته دکتر توبیاس ارهارت، مدیر مطالعات فیزیوتراپی در دانشگاه علوم پزشکی کاربردی آلمان، پیاده‌روی منظم و طولانی‌مدت سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی را کاهش می‌دهد و سطح قند خون را پایین می‌آورد.

ارهارت گفت: «در طول دوره‌های استراحت فعال (در پیاده‌روی‌های طولانی مدت)، شما همچنین قدرت، چابکی و هماهنگی را تمرین می‌دهید.»

پیاده‌روی سلامت، که توسط انجمن پیاده‌روی آلمان (DWV) توسعه داده شده است، پیاده‌روی‌های کوتاه را با تمرینات فیزیوتراپی ترکیب می‌کند.

این انجمن مفهوم پیاده‌روی سالم در زمین‌های مسطح و در رشته‌کوه‌های کم‌ارتفاع را توسعه داد. مرکل می‌گوید بسیاری از شرکت‌کنندگان اغلب در ابتدا صعود را دشوار می‌دانند، اما پس از چند هفته می‌توان آن را بهتر انجام داد.

فعالیت‌های ورزشی برای سلامتی باید منجر به سطح متوسطی از استرس شوند.

کریستین مرکل، رئیس بخش سلامت و بازاریابی DWV، توضیح می‌دهد: «فشار باید همیشه در محدوده هوازی باشد.» «این یعنی نباید نفس کم بیاورید، اما باید بتوانید هنگام راه رفتن صحبت کنید.»

در صورت امکان، بهتر است روی سطوح طبیعی راه بروید تا سطوح قیراندود، زیرا سطوح ناهموار هماهنگی و تعادل را آموزش می‌دهند. اما گزینه «خط تلفن ثابت» به قابلیت‌های مشترکین نیز بستگی دارد.

مرکل می‌گوید: «اگر شرکت‌کنندگان در راه رفتن ناپایداری دارند، بهتر است با سطوح آسفالت یا شن مسطح شروع کنند.»

در نتیجه، چه یک پیاده‌روی طولانی باشد و چه فقط یک پیاده‌روی معمولی، هر نوع فعالیت بدنی برای بدن و ذهن بهتر از هیچ فعالیت بدنی نیست.

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: پیاده‌روی فعالیت بدنی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اینجا تحصیلات می‌رود بالا، اما بدون یادگیری!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۴.۳۳°
      كمينه :۳۱.۸۳°
      بیشینه :۳۱.۸۳°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۳۰
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۳.۲۴ km/h
      رطوبت :۱۳%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۳:۴۷
      غروب آفتاب:۱۹:۱۷:۱۷
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث