مدیر دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت با بیان اینکه فعالیت بدنی متوسط، اما منظم، برای سلامت قلب و سوخت‌وساز بدن بسیار اهمیت دارد، در عین حال گفت: پیشگیری از پوکی استخوان نه تنها برای زنان بلکه برای مردان جوان و میانسال از دیگر مزایای فعالیت بدنی منظم محسوب می‌شود.
کد خبر: ۶۳۰۲۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۶
پژوهش‌ها نشان داده است که پیوند‌های اجتماعی قوی با خطر کمتر زوال عقل و همچنین کاهش فشار خون و امید به زندگی طولانی‌تر همراه است.
کد خبر: ۶۲۷۰۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
جریان خون برای رسیدن به قلب و سایر اندام‌ها باید با نیروی گرانش (جاذبه) مبارزه کند. بنابراین، بدون مکانیسم پمپاژ طبیعی، هیچ راهی برای بازگشت و رسیدن خون به قلب وجود ندارد.
کد خبر: ۶۲۴۵۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۵
نتایج یک مطالعه نشان میدهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
کد خبر: ۶۲۲۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
بی‌تحرکی دوران کودکی با آسیب زودرس قلبی مرتبط است و فعالیت بدنی سبک خطر را معکوس میکند.
کد خبر: ۶۲۲۴۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
بی‌تحرکی دوران کودکی با آسیب زودرس قلبی مرتبط است و فعالیت بدنی سبک خطر را معکوس میکند.
کد خبر: ۶۲۲۰۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۱
شواهد تجربی نشان می‌دهند که قطع روند نشستن به طور منظم با فعالیت‌های فیزیکی سبک (مانند پیاده‌روی ۳ تا ۵ دقیقه‌ای در هر ساعت) می‌تواند متابولیسم مان را به ویژه پس از ناهار بهبود بخشد. نتیجه تحقیق تازه دستورالعملی کلی را ارائه میدهد: در اصل این به معنای کاهش زمان نشستن در صورت امکان، افزایش فعالیت بدنی با شدت سبک و ایستادن، افزایش فعالیت بدنی با شدت بیش‌تر و هدف گذاری برای خواب سالم ۷.۵ تا ۹ ساعت هنگام شب است.
کد خبر: ۶۲۰۱۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
نتایج یک مطالعه نشان میدهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
کد خبر: ۶۲۰۰۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۷
همه ما می‌دانیم که باید زمان بیشتری را به فعالیت بدنی اختصاص دهیم و کمتر بنشینیم و بی تحرک باشیم. اما زمان ایده‌آل برای هر یک از این فعالیت‌ها در طول روز چقدر است؟
کد خبر: ۶۱۸۰۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. البته بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه‌سواری و وزنه‌برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند، ولی عموم آن‌ها از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه نیستند.
کد خبر: ۶۱۷۹۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
تحقیقات جدید نشان میدهد که ورزش‌های سبک می‌توانند نقش مهمی در کاهش افسردگی و اضطراب ایفا کنند.
کد خبر: ۶۱۶۴۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۱۰
متخصصان به تازگی دریافته‌اند فعالیت جسمی و انجام تمرینات بدنی در سنین نوجوانی بر بهبود سلامت روان افراد در بزرگسالی تاثیرگذار است.
کد خبر: ۶۰۹۶۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۸
داده‌ها نشان میدهد که حتی سطوح پایین فعالیت بدنی در اوقات فراغت به کاهش خطر سکته مغزی کمک میکند.
کد خبر: ۵۹۳۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
یک بررسی جدید نشان میدهد که حتی کمی فعالیت بدنی می‌تواند خطر سکته مغزی را در مقایسه با بی تحرکی کامل کاهش دهد.
کد خبر: ۵۹۲۵۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۳
سحرخیزان و افرادی که دیر از خواب بیدار می‌شوند، به‌طور یکسان آرزوی خواب خوب را دارند، با این حال، علی‌رغم بهترین تلاش‌های ما، خواب باکیفیت می‌تواند از ما گریزان باشد و بر سلامت و رفاه ما تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۵۹۰۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۰
ناتوانی در تمرکز می‌تواند افراد را در هر سنی به دلایل زیادی تحت تأثیر قرار دهد. دلایل احتمالی عبارتند از کم خوابی، استرس یا اختلال خلقی با مشکلات مربوط به تیروئید هم ممکن است باعث مشکل در تمرکز شود.
کد خبر: ۵۸۴۲۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۸
برای تقویت هر دو سمت بدن و دوری از فشار مضاعف بر یک سمت، باید هر دو طرف را فعال نگه دارید.
کد خبر: ۵۸۳۸۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۷
بررسی داده‌های بیش از ۴۰۰ هزار بزرگسال آمریکایی در طول دو دهه نشان داده است زنانی که درگیر فعالیت بدنی هستند، ۲۴ درصد کمتر در معرض مرگ به هر دلیلی هستند، در حالی که این رقم برای مردان ۱۵ درصد است.
کد خبر: ۵۸۲۷۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۵
یک مطالعه جدید گزارش میدهد که برداشتن چند دمبل به جای دویدن هر چند وقت یکبار به قلب آسیبی نمی‌رساند.
کد خبر: ۵۸۱۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۳
متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: امروزه ثابت شده که تغذیه سالم در پیشگیری از انواع بیماری‌ها مؤثر بوده واصلاح الگوی غذایی و سبک زندگی هم نقش بسزایی در درمان بسیاری از بیماری‌ها دارد.
کد خبر: ۵۷۸۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۶