یک متخصص قلب و عروق سه روش ساده برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی توصیه می‌کند.

علل بیماری‌های قلبی عروقی متفاوت است. برخی از آنها به دلیل عوامل ارثی هستند. اما اغلب، آنها تحت تأثیر سبک زندگی ما قرار می‌گیرند، به این معنی که با تنظیم آن، می‌توانیم از این بیماری‌های خطرناک جلوگیری کنیم.

به گزارش مجله خبری نگار،علل بیماری‌های قلبی عروقی متفاوت است. برخی از آنها به دلیل عوامل ارثی هستند. اما اغلب، آنها تحت تأثیر سبک زندگی ما قرار می‌گیرند، به این معنی که با تنظیم آن، می‌توانیم از این بیماری‌های خطرناک جلوگیری کنیم.

همانطور که توسط دیلی اکسپرس گزارش شده است، دکتر هانا داگلاس، متخصص قلب و عروق در بیمارستانی در لندن، به این نشریه گفت که چگونه می‌توان احتمال ابتلا به بیماری قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش داد.

یک رژیم غذایی سالم. این به معنای محدود کردن چربی‌های اشباع، غذا‌های پرقند و نمک است. روی میوه‌های تازه، سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید. همه اینها کلسترول بد را کاهش می‌دهند و به تعادل فشار خون کمک می‌کنند.

ورزش منظم. لازم نیست خیلی به خودتان فشار بیاورید؛ نیم ساعت ورزش هوازی در روز کافی است. این می‌تواند یک دویدن سبک یا حتی فقط پیاده‌روی در هوای تازه باشد. رقص و شنا نیز بسیار خوب هستند.

مدیریت استرس. اضطراب، استرس و ترس - همه این عوامل تأثیر بسیار منفی بر بدن دارند. یادگیری نحوه مدیریت آنها مهم است. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود، دنبال کردن یک سرگرمی، ارتباط با افراد حامی، مطالعه، مدیتیشن و فعالیت‌های بدنی مانند ورزش، باغبانی و ... همگی می‌توانند کمک کنند.

گاهی اوقات افراد استرس را "از بین می‌برند" و زنان بیشتر احتمال دارد این کار را انجام دهند. از سوی دیگر، مردان به الکل یا سیگار روی می‌آورند. اما این کار فقط اوضاع را بدتر می‌کند و فشار بیشتری به قلب وارد می‌کند. اگر نمی‌توانید استرس خود را به تنهایی مدیریت کنید، بهتر است این کار را به پزشک واگذار کنید!

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری