دو عامل کلیدی برای موفقیت طولانی مدت در کاهش وزن یک فرد هستند

دانشمندان دو عامل را برای کاهش وزن مؤثر و طولانی مدت شناسایی کرده‌اند. اپلیکیشن‌هایی برای پیگیری مداوم و خودنظارتی می‌توانند کمک کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان دو عامل را برای کاهش وزن مؤثر و طولانی مدت شناسایی کرده‌اند. اپلیکیشن‌هایی برای پیگیری مداوم و خودنظارتی می‌توانند کمک کنند.

مردم اغلب تعجب می‌کنند که چرا تلاش‌هایشان برای کاهش وزن بیهوده است: افزایش وزن باورنکردنی که داشته‌اند به سرعت معکوس می‌شود و وزن برمی‌گردد. گاهی اوقات حتی با مکمل‌های اضافی.

کارشناسان معتقدند مشکل در خطا‌های سیستم کاهش وزن نهفته است. مطالعات قبلی نشان داده است که استرس ناشی از پرهیز ناگهانی از غذا، تغییراتی را در مغز انسان ایجاد می‌کند که فرد را به پرخوری سوق می‌دهد و کالری را برای استفاده در آینده ذخیره می‌کند.

نیازی به حرکات ناگهانی نیست؛ خودسازی دقیق و سیستماتیک بسیار پربارتر است! طبق وب‌سایت CSIRO، متخصصان آژانس ملی علوم استرالیا هزاران شرکت‌کننده در برنامه کاهش وزن را طی ۱۲ هفته آزمایش کردند.

۶۶۰۰ نفر موفق به کاهش وزن شدند. ۶۴٪ از افراد مورد مطالعه در عرض یک سال بیش از پنج کیلوگرم وزن کم کردند. میانگین کاهش وزن ۱۰.۶ کیلوگرم بود که واقعاً قابل توجه است، ۱۱.۹٪ از وزن اولیه بدن آنها.

معلوم شد که موفق‌ترین شرکت‌کنندگان در این برنامه کسانی بودند که از تمام ابزار‌های موجود، مانند وزن کردن منظم، نگه داشتن دفتر خاطرات غذایی، برنامه‌ریزی منو و برنامه ورزشی، ارتباط در انجمن‌ها و غیره، استفاده کردند.

متخصصان به ما یادآوری می‌کنند که هیچ راه حل سریعی وجود ندارد. کاهش وزن باید با یک سبک زندگی سالم همراه باشد تا موفقیت‌آمیز باشد و کاهش وزن حفظ شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری