فعالیت بدنی - صفحه 2

سیگار کشیدن جدید این شکلی است سیگار کشیدن جدید این شکلی است نشستن به دلیل مضراتش برای سلامتی، اغلب به عنوان سیگار کشیدن جدید شناخته می‌شود. برای اولین بار، به گفته محققان در انگلستان، مشخص شده است که فلاوانول‌های موجود در کاکائو، اثرات مضر آن بر رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند. تبدیل - 728x90 به گزارش بهداشت نیوز در زمانی که ما بیشتر از هر زمان دیگری روزهای خود را در حالت نشسته می‌گذرانیم، اثرات منفی این حالت نشسته همچنان در حال آشکار شدن است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان می‌دهد که هر دو ساعت نشستن و تماشای تلویزیون، خطر چاقی را ۲۳ درصد و دیابت را ۱۴ درصد افزایش می‌دهد. مطالعه دیگری نشان داد که هر یک ساعت نشستن، خطر ابتلا به سارکوپنی یعنی از دست دادن توده و قدرت عضلات اسکلتی مرتبط با سن را ۳۳ درصد افزایش می‌دهد. مطالعات بیشتر همچنین نشان داده‌اند که نحوه نشستن می‌تواند باعث درد گردن، کمر و شانه شود. بنابراین نشستن زیاد به وضوح برای ما مضر است. اما یک مطالعه جدید، امیدی را برای پشت میزنشین‌ها فراهم کرده است. یکی از دلایلی که نشستن برای ما بسیار مضر است این است که عملکرد سیستم عروقی ما را محدود می‌کند. وقتی این عملکرد، حتی به میزان کمی، مختل شود، می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی عمده مانند حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. از آنجا که تحقیقات قبلی نشان داده است که ترکیباتی به نام فلاوانول‌ها می‌توانند اثرات محافظتی بر سیستم قلبی عروقی ما داشته باشند، محققان دانشگاه بیرمنگام در انگلستان می‌خواستند ببینند که آیا این ترکیبات می‌توانند مستقیما بر رگ‌های خونی ما هنگام نشستن تاثیر بگذارند یا خیر. بنابراین آنها ۴۰ مرد جوان سالم بین ۱۸ تا ۴۵ سال را گرد هم آوردند. با اندازه‌گیری اوج مصرف اکسیژن یا VO۲ peak آنها، ۲۰ نفر بسیار متناسب در نظر گرفته شدند در حالی که ۲۰ نفر دیگر بر اساس چالش‌های سلامتی و اوج VO۲ پایین کمتر متناسب در نظر گرفته شدند. سپس محققان گروه‌ها را بیشتر تقسیم کردند و به نیمی از گروه با تناسب بالا، نوشیدنی کاکائویی سرشار از فلاوانول و به نیمی دیگر نوشیدنی کاکائویی کم فلاوانول دادند. آنها همین کار را در گروه با تناسب پایین نیز انجام دادند. سپس آنها را روی صندلی رها کردند و به مدت دو ساعت نشاندند. تاثیر فلاوانول‌ها بر تناسب اندام محققان در مرحله بعد از روشی به نام اتساع با واسطه جریان بازویی (FMD) برای اندازه‌گیری عملکرد عروق در تمام بازوها و پاهای شرکت‌کنندگان استفاده کردند. آنها دریافتند که در هر دو گروه با تناسب اندام بالا و پایین، افرادی که نوشیدنی کاکائویی با فلاوانول بالا، که حاوی ۶۹۵ میلی‌گرم فلاوانول کل بود، مصرف کردند، هیچ کاهشی در جریان خون در شریان‌های بازوها و پاهای خود نشان ندادند. افرادی در هر دو گروه که نوشیدنی با فلاوانول پایین، که فقط ۵.۶ میلی‌گرم فلاوانول در هر نوشیدنی داشت، نوشیدند، کاهش جریان در شریان‌های بازوها و پاهای خود و همچنین افزایش فشار خون دیاستولیک را نشان دادند که منجر به کاهش اکسیژن‌رسانی به عضلات شد. سام لوکاس، یکی از نویسندگان این مطالعه، می‌گوید: آزمایش ما نشان می‌دهد که سطوح بالاتر تناسب اندام از اختلال موقت عملکرد عروق ناشی از نشستن هنگام نوشیدن کاکائوی کم فلاوانول جلوگیری نمی‌کند. نکته مهم این است که پس از نوشیدنی سرشار از فلاوانول، هم شرکت‌کنندگان دارای تناسب اندام و هم شرکت‌کنندگان دارای تناسب اندام کمتر، جریان خون خود را در همان سطح قبل از نشستن به مدت دو ساعت نگه داشته بودند. محققان می‌گویند این اولین باری است که نشان داده شده است مصرف فلاوانول صرف نظر از تناسب اندام اولیه، تأثیر محافظتی بر شریان‌ها دارد. اگر کاکائو جزو برنامه غذایی شما نیست، مطمئنا می‌توانید فلاوانول‌های خود را از جای دیگری دریافت کنید. آلسیو دانیله، نویسنده همکار این مطالعه، می‌گوید سیب، آلو، انواع توت، آجیل و چای سبز و سیاه همگی منابع خوبی از این ترکیبات هستند. کلم پیچ، گوجه فرنگی و هلو نیز همینطور. کاتارینا رندیرو، نویسنده همکار این مطالعه، نتیجه می‌گیرد: با توجه به اینکه سبک زندگی بی‌تحرک چقدر رایج شده است و خطر افزایش یافته‌ای که این امر می‌تواند برای سلامت عروق داشته باشد، استفاده از غذا و نوشیدنی غنی از فلاوانول، به ویژه در ترکیب با شکستن دوره‌های عدم فعالیت با پیاده‌روی کوتاه یا ایستادن، می‌تواند راه خوبی برای افزایش سلامت طولانی مدت، صرف نظر از سطح تناسب اندام فرد، باشد.

محققان موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، همبستگی جالبی بین سطح درآمد افراد و میزان تحرک آنها کشف کرده‌اند. به گفته این دانشمندان، هرچه درآمد یک فرد بیشتر باشد، سطح فعالیت او نیز بهتر است.

احساس تنگی نفس هنگام راه‌رفتن مسافت‌های کوتاه می‌تواند نشانه‌ای از چندین وضعیت پزشکی باشد.

سرپرست اداره ورزش و تندرستی از برگزاری چالش گام‌های طلایی در حوزه ورزشی خبر داد و گفت: این رویداد در سطح دانشگاه‌ها برگزار می‌شود و شرکت‌کنندگانی که بیشترین گام را در مدت سه ماه بردارند، جایزه ویژه دریافت خواهند کرد.

حرکات کششی ساده باعث افزایش جریان خون، کاهش خشکی عضلات، و فعال‌سازی سیستم عصبی مرکزی می‌شود. این مرحله بدن را برای فعالیت‌های روزانه آماده می‌کند.

طبق بولتن آماری ۲۰۲۵ اداره کل آمار، آخرین داده‌های رسمی نشان می‌دهد که بیش از ۵۹ درصد از جمعیت بزرگسال عربستان سعودی به طور منظم فعالیت بدنی دارند.

ورزش منظم می‌تواند برای سلامت بدن مفید باشد؛ اما تمرینات سنگین و طولانی‌مدت در بسیاری از ورزشکاران موجب تضعیف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود. همین مسئله پژوهشگران را به جستجوی راهکار‌های تغذیه‌ای و مکملی سوق داده است.

محققان دانشگاه ییواسکیلا در فنلاند یافته‌های جدیدی را گزارش کرده‌اند که ارتباط بین سطح فعالیت بدنی در نوجوانان و حجم ماده خاکستری در مخچه را برجسته می‌کند. این یافته پیامد‌های مهمی برای درک تأثیر فعالیت بدنی بر عملکرد شناختی دارد.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد حتی چند دقیقه فعالیت بدنی در هفته می‌تواند حجم مغز را افزایش دهد و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی را از دلایل مهم افزایش شیوع پوکی استخوان عنوان کرد.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد حتی چند دقیقه فعالیت بدنی در هفته می‌تواند حجم مغز را افزایش دهد و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد.

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که میزان فعالیت بدنی والدین تأثیر مستقیم و قدرتمندی بر سطح تحرک و سبک زندگی فرزندان‌شان دارد.

به گفته یک متخصص فیزیولوژی پزشکی، نارسایی قلبی وضعیتی است که در آن ماهیچه‌های قلب به تدریج ضعیف می‌شود و قادر نیست به میزان کافی خون را جهت تامین احتیاجات بافت‌های بدن پمپ کند. این بیماری به طور کامل قابل درمان نیست، ولی با رفع علل ایجاد کننده این بیماری می‌توان از پیشرفت آن پیشگیری کرد و باعث بهبود حال بیمار شد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: تحلیل عضلات یا سارکوپنی، پدیده‌ای خاموش، اما رو به گسترش در جهان است که طبق برآورد‌های علمی، تا سه دهه آینده میلیون‌ها سالمند را به افراد وابسته و ناتوان بدل خواهد کرد.

تجزیه و تحلیل اخیر محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی از متون پزشکی یونان و روم باستان، حقایق جالبی را در مورد وضعیت عملکرد شناختی در این جوامع باستانی آشکار کرده است.

سبک زندگی مدرن که شامل نشستن طولانی مدت پشت میز است، به نگرانی فزاینده‌ای در بین متخصصان سلامت تبدیل شده است. با این حال، تحقیق و توسعه در زمینه زندگی سالم همچنان به ارائه راه‌حل‌های جدید ادامه می‌دهد.

یک مطالعه جدید که ساختار عضلانی افراد فعال و غیرفعال را مقایسه می‌کند، نشان داده است که افراد مسنی که مرتباً ورزش استقامتی انجام می‌دهند، ویژگی‌های عضلانی مشابهی با افراد جوان‌تر دارند.

تحقیقات اخیر گروهی از دانشمندان در چین توجه را به اثرات بالقوه سبک زندگی بی‌تحرک طولانی مدت بر سلامت مردان جلب کرده است. مشخص شده است که گذراندن ساعت‌ها وقت در مقابل کامپیوتر یا تلویزیون می‌تواند خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش دهد.

یک مطالعه جدید توسط محققان مرکز چارلز پرکینز در استرالیا به یک واقعیت جالب دست یافته است: ورزش در عصر ممکن است برای سلامت قلب در افراد چاق مفیدتر باشد، به خصوص اگر به دیابت نوع ۲ نیز مبتلا باشند.

یافته‌های جدید منتشر شده در Neuroscience and Biobehavioural Reviews، ارتباط مهم بین فعالیت بدنی و سلامت روان را روشن می‌کند. دانشمندان دانشگاه آنگلیا راسکین (ARU) مجموعه بزرگی از تحقیقات را تجزیه و تحلیل کردند تا دریابند که چگونه سطوح مختلف فعالیت بدنی بر خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و بیماری‌های روانی جدی تأثیر می‌گذارد.