کد مطلب: ۸۳۹۵۹۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۵ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۸

آیا سه ساعت برای خواب کافی است؟

آیا سه ساعت برای خواب کافی است؟

اهمیت خواب کافی به یک واقعیت علمی غیرقابل انکار تبدیل شده است و مطالعات پی در پی تأیید می‌کنند که میزان ایده‌آل خواب برای بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعت در روز است.

به گزارش مجله خبری نگار، اما گروه کوچکی از مردم در جهان وجود دارند که حتی اگر به طور منظم فقط سه ساعت در شب بخوابند، از زندگی سالمی برخوردارند. در حالی که اکثر ما پشت میزهایمان می‌خوابیم، این افراد در طول روز هوشیار و فعال هستند، هرگز احساس خواب‌آلودگی نمی‌کنند و هیچ عواقب منفی ناشی از کمبود خواب را متحمل نمی‌شوند. این به لطف ژن‌های آنهاست.

گروهی از دانشمندان علوم اعصاب از آکادمی علوم چین و دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو، به مدت یک ربع قرن ژن‌های افراد مبتلا به «سندرم خواب ناکافی» را که می‌توانند شش ساعت یا کمتر در شب بدون آسیب رساندن به سلامتی خود بخوابند، مورد مطالعه قرار داده‌اند. آنها پنج جهش در چهار ژن مرتبط با خواب ناکافی شبانه را شناسایی کرده‌اند. به گفته آنها، یکی از این ژن‌ها، به طور خاص، با تنظیم ریتم‌های شبانه‌روزی - ساعت بیولوژیکی داخلی مسئول چرخه خواب و بیداری - مرتبط است.

PNAS گزارش می‌دهد که محققان جهش دیگری مرتبط با «سندرم خواب ضعیف» را در ژنوم فردی که به طور متوسط کمی بیش از شش ساعت در شب می‌خوابد، کشف کرده‌اند. این جهش فعالیت ژن SIK۳ را کاهش می‌دهد و منجر به مجموعه‌ای از تغییرات در عملکرد پروتئین‌ها در مغز می‌شود. در نتیجه، مغز فردی که حامل این جهش است، برای عملکرد طبیعی به اندازه سایر افراد به خواب نیاز ندارد.

آزمایش‌های انجام شده روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داد که موش‌های حامل این نوع ژن SIK۳ از کاهش جزئی خواب رنج می‌برند. به طور معمول، حیوانات حدود ۱۲ ساعت در روز می‌خوابند، در حالی که موش‌های حامل این جهش ۳۱ دقیقه کمتر می‌خوابند. به گفته محققان، این ممکن است نشان دهد که جهش SIK۳ علت اصلی کاهش نیاز به خواب نیست.

محقق، ین هوی فو، می‌گوید: «وقتی می‌خوابیم، مغز ما به کار خود ادامه می‌دهد، خود را تمیز می‌کند و آسیب‌ها را ترمیم می‌کند. مغز افراد مبتلا به RMS به سادگی قادر است این عملکرد‌ها را در سطح بالاتری انجام دهد.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب کافی خواب خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر