کار روتین ممکن است شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل قرار دهد

به گزارش مجله خبری نگار/ذهن یک عضله نیست، اما از بعضی جهات مانند یک عضله عمل می‌کند. می‌توانید آن را ورزش دهید و فعال نگه دارید، و این می‌تواند به جلوگیری از مشکلاتی مانند زوال عقل کمک کند؛ و طبق یک مطالعه جدید، این موضوع در محل کار نیز صادق است. اگر از مغز خود سخت کار می‌کشید، خبر خوبی است. اما اگر دائماً با کار‌های تکراری و کم‌اثر سر و کار دارید، می‌تواند خطر زوال شناختی شما را افزایش دهد.

ما زمان زیادی را در محل کار می‌گذرانیم. به طور متوسط، ۸ ساعت در روز و پنج روز در هفته - حدود یک چهارم از زندگی کاری ما در محل کار می‌گذرد. ​​این امر ناگزیر بر سلامت ما تأثیر خواهد گذاشت، اما اکثر ما این تأثیر را دست کم می‌گیریم.

در یک مطالعه جدید روی بیش از ۷۰۰۰ نروژی در ۳۰۵ شغل مختلف، محققان میزان ارتباط بین کار نیازمند به قوای ذهنی را با شروع دیررس زوال عقل اندازه‌گیری کردند. آنها دریافتند افرادی که کمترین میزان نیروی ذهنی را دارند، در مقایسه با افرادی که بیشترین میزان نیروی ذهنی را دارند، ۶۶ درصد بیشتر در معرض ابتلا به اختلال شناختی خفیف و ۳۱ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل پس از ۷۰ سالگی هستند.

مشاغلی مانند تدریس یا سخنرانی در دانشگاه از جمله مشاغلی بودند که بیشترین انگیزه را ایجاد می‌کردند، در حالی که مشاغلی که شامل کار در جاده یا تحویل نامه بودند، کمترین انگیزه را داشتند.

زوال عقل یک بیماری واحد نیست. این یک اصطلاح گسترده است که برای توصیف زوال شناختی که در زندگی و فعالیت‌های روزمره اختلال ایجاد می‌کند، به کار می‌رود - زوالی که فراتر از حد انتظار از پیری طبیعی است.

آنچه ما زوال عقل می‌نامیم شامل علائم و شرایط متنوعی است که در درجه اول با از دست دادن حافظه، مشکلات تفکر و ارتباط، تغییرات در خلق و خو و رفتار و از دست دادن تدریجی مهارت‌های لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه مشخص می‌شود. این علائم زمانی رخ می‌دهند که مغز توسط بیماری‌هایی از جمله بیماری آلزایمر و سکته مغزی آسیب دیده باشد.

زوال عقل بخش قابل توجهی از جمعیت سالمندان در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد و میزان آن با افزایش سن افزایش می‌یابد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، حدود ۵۵ میلیون نفر در سراسر جهان با زوال عقل زندگی می‌کنند و تقریباً ۱۰ میلیون مورد جدید هر ساله گزارش می‌شود. میزان بروز زوال عقل بر اساس منطقه، گروه سنی و جنسیت متفاوت است، اما به طور کلی در بین افراد مسن شایع‌تر است.

اگرچه هنوز چیز زیادی در مورد زوال عقل نمی‌دانیم، اما مواردی را دیده‌ایم که به نظر می‌رسد در مقابله با آن مؤثر هستند.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که به نظر می‌رسد تحصیلات اثر محافظتی در برابر زوال عقل دارد. در واقع، سطوح بالاتر تحصیلات با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در مراحل بعدی زندگی مرتبط است. این موضوع را می‌توان با مفهومی به نام ذخیره شناختی توضیح داد.

نظریه ذخیره شناختی بیان می‌کند که آموزش و مشارکت در فعالیت‌های محرک ذهنی به ایجاد «ذخیره‌ای» از اتصالات عصبی کمک می‌کند. این امر مغز را مقاوم‌تر می‌کند و آن را قادر می‌سازد تا آسیب‌های ناشی از بیماری‌های مرتبط با زوال عقل را جبران کند. با این حال، فرضیه دیگر این است که افرادی که سطح تحصیلات بالاتری دارند، تمایل به انجام مشاغل چالش‌برانگیزتری دارند. در نتیجه، آنها ذهن خود را فعال نگه می‌دارند و خود را از زوال عقل محافظت می‌کنند.

در یک مطالعه جدید، محققان شواهدی از هر دو مورد یافتند.

حدود ۶۰ درصد از اثر محافظتی در افرادی که کار‌های محرک ذهنی انجام می‌دهند، ممکن است به دلیل آموزش باشد. اما به نظر می‌رسد بقیه به خود کار بستگی دارد - به نحوه استفاده از مغز در محل کار. این همچنین ممکن است با ایده ذخیره شناختی مطابقت داشته باشد: شما روز به روز و گام به گام به تقویت ذخیره شناختی خود ادامه می‌دهید.

try.elama.ru

Реклама

Получайте процент с рекламных бюджетов своих рефералов

Для резидентов России • Единый кабинет • Экономия • Автоматизация

Подробнее

این موضوع از همه مهم‌تر است، زیرا محققان دریافتند افرادی که در مشاغل کم‌تحرک‌تر شروع به کار می‌کنند، تمایل دارند در همان شغل بمانند، درست مانند افرادی که در مشاغل چالش‌برانگیز شروع به کار می‌کنند. در واقع، همین تمایل به ماندن در همان شغل (از نظر چالش‌های ذهنی) بود که در وهله اول مطالعه را آسان‌تر کرد. اگر افراد دائماً شغل خود را تغییر می‌دادند، تشخیص اثراتی که مشاهده می‌کردند بسیار دشوارتر می‌شد.

بنابراین، گذار زودهنگام به کار چالش‌برانگیز می‌تواند زمینه را برای یک زندگی کاری فعال از نظر شناختی فراهم کند. اما نویسندگان این مطالعه می‌گویند آنچه واقعاً در برابر زوال عقل اهمیت دارد، حفظ تحریک شناختی با افزایش سن است.

محققان توضیح دادند: «افرادی که در دهه‌های ۳۰، ۴۰، ۵۰ و ۶۰ زندگی خود به مشاغل محرک شناختی مشغول بودند، پس از ۷۰ سالگی خطر کمتری برای ابتلا به اختلال شناختی خفیف و زوال عقل داشتند که این موضوع اهمیت تحریک شناختی شغلی در میانسالی را برای حفظ عملکرد شناختی در دوران پیری برجسته می‌کند. تحقیقات بیشتری برای شناسایی نیاز‌های شناختی شغلی خاص که بیشترین فایده را برای حفظ عملکرد شناختی در سنین بالاتر دارند، مورد نیاز است.»

این فقط مربوط به مسائل شناختی نیست. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نیز می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم، یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل و اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل، همگی می‌توانند از سلامت مغز پشتیبانی کنند.

علاوه بر این، فعال بودن از نظر اجتماعی و حفظ روابط قوی با دوستان و خانواده می‌تواند به حفظ عملکرد شناختی کمک کند. تعاملات اجتماعی به تحریک مغز کمک می‌کند و ممکن است از زوال شناختی مرتبط با زوال عقل جلوگیری کند. بنابراین، یک زندگی اجتماعی فعال می‌تواند به اندازه یک زندگی حرفه‌ای فعال در محافظت در برابر زوال شناختی مهم باشد.

با این حال، نتایج این مطالعه اخیر یادآوری مهمی است. در تمام مراحل زندگی، تحریک ذهنی حیاتی است. مغز ممکن است یک عضله نباشد، اما مطمئناً از «ورزش» سود می‌برد. هر چه بیشتر ذهن خود را مشغول نگه داریم، چه از طریق تحصیل، کار یا اوقات فراغت، ممکن است برای مبارزه با بیماری‌هایی مانند زوال عقل آماده‌تر باشیم.