تصور اینکه با کم کردن ساعات خواب می‌توان زمان بیشتری برای درس و فعالیت‌های روزانه خرید، همیشه درست نیست. کم‌خوابی ممکن است تمرکز، سرعت پردازش اطلاعات و توانایی یادآوری مطالب را کاهش دهد. مدیریت بهتر زمان، داشتن برنامه خواب نسبتاً منظم و فاصله گرفتن از گوشی پیش از خواب می‌تواند به استفاده مؤثرتر از ساعات بیداری کمک کند.
کد خبر: ۱۱۶۳۴۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۸/۰۳
آیا تعطیلات تابستان برای خواب نوجوانان مفید است یا مضر؟ جدیدترین پژوهش‌های بین‌المللی نشان می‌دهد تغییر ساعت خواب در تابستان چگونه بر مغز، خلق‌وخو و بازگشت به مدرسه تأثیر می‌گذارد. راهکار‌های عملی برای خانواده‌های ایرانی را اینجا بخوانید.
کد خبر: ۱۱۲۶۴۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۲
برخی عادات روزانه وجود دارند که انجام آنها باعث احساس خستگی مستمر میشود و از این رو باید از آنها اجتناب کنید.
کد خبر: ۱۰۷۴۲۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
اگر دیر به خواب رفتن مانع از خواب کافی شود، نگران‌کننده است، اما اگر خواب باکیفیت در مدت زمان توصیه‌شده تامین شود، جای نگرانی نیست.
کد خبر: ۱۰۵۷۱۴۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۰
پرخوری در تعطیلات بخشی طبیعی از تجربه جمعی ماست، اما جبران آن نیاز به تصمیم‌های هوشمندانه دارد. به‌جای رژیم‌های سخت و کوتاه‌مدت، بازگشت به تغذیه متعادل، افزایش تحرک، خواب کافی و مدیریت استرس می‌تواند بدن را به‌آرامی به وضعیت طبیعی برگرداند.
کد خبر: ۱۰۳۲۲۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۱
پژوهش‌های خواب نشان می‌دهد کیفیت خواب فقط به مدت زمان آن وابسته نیست، بلکه وضعیت بدن هنگام خواب نیز نقش تعیین‌کننده‌ای دارد.
کد خبر: ۱۰۰۴۴۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۰۴
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد مصرف منظم چای سبز ممکن است به کاهش وزن و بهبود متابولیسم کمک کند، اما متخصصان هشدار می‌دهند که تنها نوشیدن چای سبز بدون رژیم غذایی سالم و ورزش، تأثیر چشمگیری ندارد.
کد خبر: ۹۹۲۶۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
میلیون‌ها نفر برای استراحت کافی در شب به وسایل کمکی خواب وابسته هستند، اما یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برخی از این وسایل ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر منفی بگذارند.
کد خبر: ۹۹۲۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۶
یک متخصص خواب، شش عادت ساده را که برای کمک به افراد در سریع به خواب رفتن عمیق توصیه میشود، فاش کرده است، در زمانی که بسیاری از افراد از بی‌خوابی رنج می‌برند که بر سلامت روان و عملکرد روزانه آنها تأثیر منفی می‌گذارد.
کد خبر: ۹۶۲۵۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۲۶
مقدار خوابی که دارید، ممکن است به اندازه رژیم غذایی و تمرینات ورزشی برای کاهش وزن مهم باشد. شواهد نشان می‌دهند که خواب ممکن است عامل گمشده برای بسیاری از افرادی باشد که تلاش می‌کنند وزن کم کنند.
کد خبر: ۹۲۸۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۴
یک ابزار رایگان آنلاین از سوی بنیاد خواب عرضه شده که بر پایه اطلاعات کاربر می‌تواند زمان خواب بهینه را محاسبه کند و نشان دهد آیا به اندازه کافی می‌خوابید یا نه.
کد خبر: ۹۰۴۹۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۲۶
با علم به اینکه خواب کافی موجب شادابی ذهن میشود، این پرسش به وجود می‌آید که این فرایند چگونه به وجود آمده و چطور می‌توان راه‌هایی برای بهبود کیفیت خواب پیدا کرد.
کد خبر: ۸۹۳۴۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۷
اگر به اندازه کافی خواب موج آهسته نداشته باشید، خطر ابتلا به زوال عقل ممکن است با افزایش سن افزایش یابد.
کد خبر: ۸۹۰۷۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۳
JPA: بیرون گذاشتن پا از زیر پتو به شما کمک می‌کند سریع‌تر به خواب بروید
کد خبر: ۸۹۰۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۲
خواب خوب کلید سلامتی است. با این حال، حتی این کار به ظاهر روتین هم باید به درستی انجام شود.
کد خبر: ۸۸۳۸۰۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۲۳
زمان خواب نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. این واقعیت با یک مطالعه در مقیاس بزرگ تأیید شد که نتایج آن در انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شد.
کد خبر: ۸۸۰۰۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۸
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که کمبود خواب کاملاً بی‌ضرر است. با این حال، عواقب آن می‌تواند برای سلامتی بسیار دردناک باشد. به گفته محقق آدام تیلور، کمبود خواب منجر به ایجاد تعدادی از بیماری‌های ناخوشایند میشود.
کد خبر: ۸۷۵۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۱
با افزایش سن، بسیاری از افراد متوجه می‌شوند که خوابشان کم‌صداتر و منقطع‌تر میشود. این فقط یک ناراحتی آزاردهنده نیست، بلکه یک مشکل جدی است که می‌تواند عواقب گسترده‌ای برای سلامتی داشته باشد.
کد خبر: ۸۶۸۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
دکتر داریا لبدوا، متخصص خواب و غدد درون ریز، خاطرنشان می‌کند که روش ۶T او به ایجاد شرایطی برای خواب سالم کمک خواهد کرد.
کد خبر: ۸۶۵۸۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۸
دیمتری یارانوف، پزشک متخصص قلب، ضروری‌ترین کار‌هایی که باید برای پرهیز از بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس انجام دهیم را برشمرده است.
کد خبر: ۸۶۵۳۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۲۷