کد مطلب: ۸۸۰۰۸۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۰:۳۲

محققان بهترین زمان برای خوابیدن را مشخص کردند

محققان بهترین زمان برای خوابیدن را مشخص کردند

زمان خواب نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. این واقعیت با یک مطالعه در مقیاس بزرگ تأیید شد که نتایج آن در انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شد.

به گزارش مجله خبری نگار، زمان خواب نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق دارد. این واقعیت با یک مطالعه در مقیاس بزرگ تأیید شد که نتایج آن در انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شد. دانشمندان کشف کرده‌اند که یک دوره بهینه برای رفتن به رختخواب وجود دارد که برای "چکاوک‌ها" و "جغدها" به یک اندازه مطلوب است.

محققان طی یک مطالعه شش ساله روی بیش از ۸۰ هزار شرکت‌کننده، الگوی جالبی را کشف کردند. مشخص شد افرادی که ترجیح می‌دهند حدود نیمه‌شب یا دیرتر به خواب بروند، خود را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی قرار می‌دهند. آمار نشان می‌دهد که «شب‌زنده‌داران» ۲۵ درصد بیشتر از افرادی که برنامه خواب زودتری دارند، در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند.

با این حال، خیلی زود خوابیدن هم راه حل قطعی نیست. تحقیقات نشان داده افرادی که قبل از ساعت ۱۰ شب به رختخواب می‌روند، ۱۲٪ بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی عروقی هستند. این بدان معناست که الگو‌های خواب شدید در هر دو جهت می‌تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد.

دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که مطلوب‌ترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است. آنها این فاصله زمانی را «ساعت طلایی» برای خواب، به ویژه از نظر حفظ سلامت قلب، نامیده‌اند. پایبندی منظم به این رژیم می‌تواند عامل مهمی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و حفظ سلامت عمومی بدن برای سال‌های متمادی باشد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: خواب خواب کافی خواب و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر