پیاده‌روی مدت‌هاست که به عنوان یک راه مقرون به صرفه برای سالم ماندن در نظر گرفته می‌شود، اما برای اینکه بیشترین بهره را از آن ببرید، باید کمی پیچیدگی بیشتری به برنامه‌ی خود اضافه کنید.
کد خبر: ۸۵۳۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۱۰
پیاده‌روی منظم می‌تواند راز طول عمر باشد. دانشمندان دریافته‌اند افرادی که از نظر جسمی فعال هستند و با سرعت حدود ۴.۸ کیلومتر در ساعت به مدت ۱۶۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، به طور متوسط ۱۱ سال بیشتر عمر می‌کنند. به گزارش AiF، حتی یک پیاده‌روی یک ساعته در روز می‌تواند عمر را تا سه سال افزایش دهد.
کد خبر: ۸۵۳۵۳۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
فعالیت بدنی متوسط که فقط ۳۰ دقیقه طول بکشد، می‌تواند توانایی‌های شناختی، از جمله حافظه را، هم در روز ورزش و هم روز بعد، به طور قابل توجهی بهبود بخشد. این نتیجه‌ای است که دانشمندان دانشگاه کالج لندن به آن رسیده‌اند. این مطلب توسط گاردین با استناد به داده‌های تحقیقاتی گزارش شده است.
کد خبر: ۸۵۳۵۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۹
متخصص فیزیوتراپی گفت: افراد سالمند بهتر است پیاده روی را در دو نوبت صبح و عصر و هر بار ۳۰ دقیقه انجام دهند و اگر توانایی انجام ۳۰ دقیقه پیاده روی مداوم برای فرد وجود ندارد، انجام سه مرتبه پیاده روی ۱۰ دقیقه‌ای توصیه می‌شود.
کد خبر: ۸۵۳۲۰۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
یک مطالعه اخیر اسپانیایی نشان داده است که پیاده‌روی نوردیک زندگی بیماران مبتلا به سرطان سینه را بهبود می‌بخشد و به توانبخشی آنها کمک می‌کند.
کد خبر: ۸۵۲۹۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
دکتر زوخرا پاولووا، متخصص غدد درون ریز و متخصص علوم پزشکی، به تأثیر ورزش بر توانایی‌های ذهنی اشاره کرد.
کد خبر: ۸۴۶۷۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۸
یک مطالعه اخیر فنلاندی نشان داده است که انجام فعالیت بدنی در اوقات فراغت، خطر ابتلا به تصلب شرایین مرتبط با تصلب شرایین پس از یائسگی را در زنان کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۸۴۶۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۸
دانشمندان دانشگاه کاستیا - لامانچا (اسپانیا) دریافته‌اند که فعالیت بدنی روزانه شش تا ده هزار قدم می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
کد خبر: ۸۴۶۱۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۷
یک مطالعه اخیر آمریکایی گزارش داد که خوردن پوره سیب زمینی در طول ورزش طولانی مدت، سطح گلوکز خون را حفظ کرده و عملکرد ورزشکاران را بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۸۴۵۵۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
یک مطالعه اخیر نشان داده است که افراد سیگاری فعلی یا سابق می‌توانند با ورزش کردن خطر ابتلا به سرطان ریه یا مرگ ناشی از آن را کاهش دهند.
کد خبر: ۸۴۵۵۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
محققان اعلام کردند که ورزش قبل از صبحانه می‌تواند به سوزاندن چربی بیشتر کمک کند.
کد خبر: ۸۴۵۵۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
بسیاری از ورزشکاران به دنبال بهترین راه برای سازماندهی تمرینات روزانه خود هستند تا به بهترین نتایج دست یابند.
کد خبر: ۸۴۵۵۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۶
یک محقق آلمانی گفت که محیط اجتماعی که کودکان در آن زندگی می‌کنند، نقش مهمی در اینکه آیا و چقدر حرکت می‌کنند، ایفا می‌کند.
کد خبر: ۸۴۵۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
زمان ورزش نقش مهمی در تأثیر آن بر بدن دارد، زیرا عملکرد روزانه ما تحت تأثیر ساعت بیولوژیکی است که عملکرد‌های مختلف بدن را در یک دوره ۲۴ ساعته تنظیم می‌کند.
کد خبر: ۸۴۴۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
ورزش می‌تواند عملکرد مغز را به طور قابل توجهی بهبود بخشد و اثرات آن تا ۲۴ ساعت باقی می‌ماند.
کد خبر: ۸۴۳۷۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
کمی فعالیت شدید در روز می‌تواند از مشکلات قلبی جلوگیری کند. محققان در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا گزارش دادند زنانی که دوره‌های کوتاه مدت فعالیت بدنی شدید را در برنامه روزانه خود گنجانده بودند، ۴۵ درصد کمتر از زنانی که هیچ فعالیتی انجام نمی‌دادند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی عمده قرار داشتند.
کد خبر: ۸۴۳۵۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
کاملاً مشخص است که ورزش کافی عامل مهمی در کاهش چربی اضافی بدن است. اما برای دستیابی به کاهش وزن و چربی بدن مؤثر و از نظر بالینی معنادار، چه مقدار فعالیت هوازی در هفته مورد نیاز است؟
کد خبر: ۸۴۳۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
دکتر کریستینا ولدینا، دانشیار گروه پزشکی ورزشی و توانبخشی در دانشگاه پزشکی دولتی سچنوف، مدت زمان پیاده‌روی ایمن برای سلامت انسان را تعیین کرده است.
کد خبر: ۸۴۳۲۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
بر اساس یک مطالعه اخیر که افزایش تعداد قدم‌های روزانه فرد را با کاهش میزان مرگ و میر مرتبط دانسته است، کسانی که بیشتر پیاده‌روی می‌کنند، زندگی سالم‌تری دارند.
کد خبر: ۸۴۲۶۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱
به جای اینکه روی مبل دراز بکشید و پشت سر هم برنامه‌های تلویزیونی را تماشا کنید، چرا با هم نمی‌دوید؟ یا به جای یک شب آرام بازی‌های رومیزی، چطور است یک جلسه پیلاتس عرق‌ریزان انجام دهید؟
کد خبر: ۸۴۲۵۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۱