حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۴۲۵۸۷

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی زناشویی

۲۱ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۴

متخصصان به زوج‌ها توصیه می‌کنند که با هم ورزش کنند

متخصصان به زوج‌ها توصیه می‌کنند که با هم ورزش کنند

به جای اینکه روی مبل دراز بکشید و پشت سر هم برنامه‌های تلویزیونی را تماشا کنید، چرا با هم نمی‌دوید؟ یا به جای یک شب آرام بازی‌های رومیزی، چطور است یک جلسه پیلاتس عرق‌ریزان انجام دهید؟

به گزارش مجله خبری نگار-برلین: به جای اینکه روی مبل دراز بکشید و پشت سر هم برنامه‌های تلویزیونی را تماشا کنید، چرا با هم نمی‌دوید؟ یا به جای یک شب آرام بازی‌های رومیزی، چطور است یک جلسه پیلاتس عرق‌ریزان انجام دهید؟

ورزش کردن با هم می‌تواند به سرعت رابطه‌ی زوجین را بهبود بخشد، اما می‌تواند چالش‌برانگیز نیز باشد. در اینجا چند نکته از متخصصان آورده شده است:

به گفته اریک هگمن، مشاور روابط و نویسنده، در ورزش کردن تردید نکنید، زیرا برای رابطه شما بسیار مفید است. ورزش استرس و ناامیدی را تسکین می‌دهد و میل جنسی را افزایش می‌دهد. او می‌گوید: «بنابراین باید این کار را انجام دهید.»

هگمن می‌گوید اگر در یک فعالیت ورزشی با یک جفت دیگر رقابت می‌کنید، احساس «ما یک تیم هستیم» به شما انگیزه می‌دهد.

ینس کلاینرت، مدیر گروه سلامت و روانشناسی اجتماعی در موسسه روانشناسی دانشگاه ورزش آلمان در کلن، خاطرنشان می‌کند: «وقتی با هم ورزش می‌کنید، شریک زندگی خود را در نقش متفاوتی می‌بینید. این برای رابطه مفید است.»

تعیین اهداف: مانند هر رابطه‌ای، باید در این مورد گفت‌و‌گو کنید. کلاینرت می‌گوید: «شما باید با هم همکاری کنید و تصمیم بگیرید که می‌خواهید به چه چیزی برسید. باید در مورد هدف این تمرین و اینکه ورزش کردن برای هر دوی شما مفید خواهد بود، به توافق برسید.»

آیا صرفاً می‌خواهید با هم وقت بگذرانید یا هدف اصلی‌تان بهبود تناسب اندام است؟

منظم باشید: کلاینرت می‌گوید برنامه‌ریزی جامع جلسات ورزشی مشترک بسیار مهم است. شما و شریک زندگی‌تان باید طول، شدت و دفعات تمرینات خود را تعیین کنید و زمان مشخصی برای آنها تعیین کنید. او می‌افزاید: «باید آنها را طوری برنامه‌ریزی کنید که به خوبی در برنامه روزانه‌تان جای بگیرند.»

یکدیگر را در نظر بگیرید: سطوح مختلف آمادگی جسمانی در طول تمرینات مشترک معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند. آنچه مهم است این است که هیچ یک از شما فراتر یا پایین‌تر از توانایی‌های خود به چالش کشیده نشوید. کلاینرت می‌گوید: «اگر هر دو کمی خلاق باشید، راه حلی پیدا خواهید کرد.»

برای مثال، یکی از شما می‌تواند نسخه‌ی چالش‌برانگیزتر تمرین را انجام دهد، در حالی که دیگری نسخه‌ی آسان‌تر را. یا می‌توانید ۲۰ دقیقه‌ی اول را با هم بدوید، سپس جداگانه.

هگمن می‌گوید شریکی که آمادگی جسمانی بیشتری دارد، طبیعتاً باید ملاحظه شریکی را که آمادگی جسمانی کمتری دارد، بکند و خاطرنشان می‌کند که «نباید شریک زندگی‌تان را بیش از حد تحت فشار قرار دهید، چون او احساس ناامیدی می‌کند و لذت را از دست می‌دهد.»

(دی پی‌ای)

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: زوجین روابط زوجین ورزش و سلامتی روانشناسی خانواده زناشویی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر