کد مطلب: ۸۴۶۱۱۶

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۷ خرداد ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

پزشکی زیر پا: ۷۰۰۰ قدم در روز خطر افسردگی را تا یک سوم کاهش می‌دهد

پزشکی زیر پا: ۷۰۰۰ قدم در روز خطر افسردگی را تا یک سوم کاهش می‌دهد

دانشمندان دانشگاه کاستیا - لامانچا (اسپانیا) دریافته‌اند که فعالیت بدنی روزانه شش تا ده هزار قدم می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان دانشگاه کاستیا - لامانچا (اسپانیا) دریافته‌اند که فعالیت بدنی روزانه شش تا ده هزار قدم می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. نتایج یک متاآنالیز از ۳۳ مطالعه شامل بیش از ۹۶ هزار نفر در پورتال JAMA منتشر شد.

محققان داده‌های مربوط به فعالیت بدنی شرکت‌کنندگان را که با استفاده از ردیاب‌های تناسب اندام ثبت شده بود، و همچنین اطلاعات مربوط به سلامت روان آنها را تجزیه و تحلیل کردند. مشخص شد که حتی افزایش اندک در تحرک - هزار قدم بالاتر از حد پایه ۵۰۰۰ قدم - احتمال افسردگی را ۹٪ کاهش می‌دهد. با این حال، بیشترین تأثیر در افرادی مشاهده شد که روزانه حدود ۷۰۰۰ قدم برمی‌داشتند: خطر افسردگی آنها در مقایسه با افراد کم‌تحرک ۳۱٪ کاهش یافته بود.

جالب اینجاست که با افزایش فعالیت بدنی به ۷.۵ هزار قدم در روز، خطر افسردگی حتی بیشتر - تا ۴۳ درصد - کاهش یافت. علاوه بر این، تأثیر مثبت صرف نظر از جنسیت و سن شرکت‌کنندگان باقی ماند.

با این حال، این مطالعه نشان داد که افزایش تعداد قدم‌ها به بالای ۱۰۰۰۰ قدم، هیچ مزیت اضافی برای سلامت روان ایجاد نمی‌کند. نتایج نشان می‌دهد که فعالیت شدید مهم نیست، بلکه ورزش منظم و متوسط مهم است.

بنابراین، حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند پیاده‌روی منظم، می‌تواند راهی مؤثر برای پیشگیری از افسردگی باشد.

*این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر