کد مطلب: ۸۴۳۵۴۴

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۲ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۵:۳۲

دوره‌های کوتاه فعالیت بدنی خطر حمله قلبی را در زنان کاهش می‌دهد

دوره‌های کوتاه فعالیت بدنی خطر حمله قلبی را در زنان کاهش می‌دهد

کمی فعالیت شدید در روز می‌تواند از مشکلات قلبی جلوگیری کند. محققان در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا گزارش دادند زنانی که دوره‌های کوتاه مدت فعالیت بدنی شدید را در برنامه روزانه خود گنجانده بودند، ۴۵ درصد کمتر از زنانی که هیچ فعالیتی انجام نمی‌دادند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی عمده قرار داشتند.

به گزارش مجله خبری نگار، کمی فعالیت شدید در روز می‌تواند از مشکلات قلبی جلوگیری کند. محققان در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا گزارش دادند زنانی که دوره‌های کوتاه مدت فعالیت بدنی شدید را در برنامه روزانه خود گنجانده بودند، ۴۵ درصد کمتر از زنانی که هیچ فعالیتی انجام نمی‌دادند، در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی عمده قرار داشتند. *

و امانوئل استاماتاکیس، اپیدمیولوژیست ورزشی در دانشگاه سیدنی، می‌گوید این فعالیت‌های کوتاه‌مدت می‌توانند واقعاً کوتاه باشند - فقط ۲۰ تا ۳۰ ثانیه ورزش شدید، که چندین بار در طول روز انجام می‌شود. در مطالعه تیمش، چند دقیقه از چنین فعالیت‌های کوتاهی برای مشاهده فواید قابل توجه برای قلب کافی بود.

این ایده برای استاماتاکیس که دهه‌هاست در این زمینه کار می‌کند، جدید نیست. او پیش از این نشان داده بود که دوره‌های کوتاه فعالیت شدید، خطر مرگ ناشی از هر علتی را تقریباً ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. در مطالعه جدید، او می‌خواست به مشکلات قلبی عروقی خاص، مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی، و همچنین تفاوت‌های بین زنان و مردان بپردازد.

این تیم داده‌های بیش از ۲۲۰۰۰ نفر در سنین ۴۰ تا ۶۹ سال را که گزارش داده بودند در اوقات فراغت خود ورزش نمی‌کنند، تجزیه و تحلیل کرد. آنها به مدت یک هفته یک دستگاه ردیابی حرکت پوشیدند و محققان به طور متوسط مشکلات سلامتی آنها را در هشت سال بعدی پیگیری کردند.

از ۹۶۹ زنی که هیچ فعالیت بدنی شدیدی نداشتند، ۵۲ نفر بعداً دچار مشکلات جدی قلبی عروقی شدند. اما برای زنانی که حدود ۳.۴ دقیقه فعالیت شدید انجام دادند، این خطر تقریباً به نصف کاهش یافت. استاماتاکیس و همکارانش دریافتند که فقط یک تا دو دقیقه فعالیت شدید روزانه، خطر حمله قلبی زنان را ۳۳ درصد کاهش می‌دهد.

محققان مزایای قلبی کمتری را در مردان مشاهده کردند. استاماتاکیس می‌گوید: «این احتمال وجود دارد که مردان سطح آمادگی جسمانی بالاتری داشته باشند، بنابراین افزایش اندک در فعالیت روزانه ممکن است تأثیر کمتری داشته باشد.».

اما به طور کلی، او می‌گوید، نکته‌ی اصلی ساده است: مهم است عادت‌هایی را ایجاد کنیم که کمی هیجان و شدت نفس‌گیر را به زندگی روزمره‌ی ما تزریق کنند. این می‌تواند مانند پارک کردن کمی دورتر از فروشگاه مواد غذایی، بالا رفتن از پله‌ها یا حتی دنبال کردن سگ در پارک باشد. استاماتاکیس می‌گوید نکته‌ی کلیدی این است که «تا حد امکان فعالیت‌های انفجاری را اینجا و آنجا بگنجانیم».

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی فعالیت بدنی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر