کد مطلب: ۸۵۳۵۱۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ تير ۱۴۰۴ - ۰۶:۵۶

نیم ساعت فعالیت بدنی می‌تواند توانایی‌های شناختی را بهبود بخشد

نیم ساعت فعالیت بدنی می‌تواند توانایی‌های شناختی را بهبود بخشد

فعالیت بدنی متوسط که فقط ۳۰ دقیقه طول بکشد، می‌تواند توانایی‌های شناختی، از جمله حافظه را، هم در روز ورزش و هم روز بعد، به طور قابل توجهی بهبود بخشد. این نتیجه‌ای است که دانشمندان دانشگاه کالج لندن به آن رسیده‌اند. این مطلب توسط گاردین با استناد به داده‌های تحقیقاتی گزارش شده است.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی متوسط که فقط ۳۰ دقیقه طول بکشد، می‌تواند توانایی‌های شناختی، از جمله حافظه را، هم در روز ورزش و هم روز بعد، به طور قابل توجهی بهبود بخشد. این نتیجه‌ای است که دانشمندان دانشگاه کالج لندن به آن رسیده‌اند. این مطلب توسط گاردین با استناد به داده‌های تحقیقاتی گزارش شده است.

این مطالعه شامل ۷۶ بزرگسال ۵۰ تا ۸۳ ساله بود که زوال عقل یا سایر اختلالات شناختی نداشتند. به مدت هشت روز، شرکت‌کنندگان دستگاه‌هایی را برای اندازه‌گیری فعالیت بدنی و خواب خود استفاده کردند. هر روز، آنها آزمون‌های ساده‌ای را انجام می‌دادند که حافظه، سرعت پردازش، توجه و سایر مهارت‌های شناختی آنها را آزمایش می‌کرد.

نتایج نشان داد که هر ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط تا شدید اضافی که روز قبل انجام شده بود، امتیاز حافظه را در روز بعد ۲ تا ۵ درصد افزایش داد. همچنین مشخص شد که داشتن حداقل شش ساعت خواب با کیفیت، این اثر را تقویت کرده و به نفع حافظه اپیزودیک و زمان واکنش است.

به گفته دکتر میکائلا بلومبرگ، نویسنده این مطالعه، فعالیت بدنی با بهبود گردش خون و آزادسازی انتقال‌دهنده‌های عصبی که عملکرد‌های شناختی را تحریک می‌کنند، به مغز کمک می‌کند. پیش از این، چنین آزمایش‌هایی فقط در شرایط آزمایشگاهی انجام می‌شد و نتایج آنها تا چند ساعت پس از ورزش ثبت می‌شد. در کار جدید، دانشمندان بر تجزیه و تحلیل داده‌های جمع‌آوری‌شده در زندگی واقعی تمرکز کردند که به آنها امکان مطالعه اثرات طولانی‌مدت فعالیت بدنی را داد.

محققان همچنین اثرات منفی بی‌تحرکی طولانی‌مدت را بررسی کردند. آنها دریافتند که هر ۳۰ دقیقه نشستن با کاهش جزئی در حافظه کاری همراه است.

با این حال، این مطالعه محدودیت‌هایی دارد: شرکت‌کنندگان در این آزمایش سطح تحصیلات بالایی داشتند، از سلامت خوبی برخوردار بودند و از قبل از نظر جسمی فعال بودند. گام بعدی این تیم، انجام مطالعه‌ای مشابه با افرادی است که از اختلال شناختی رنج می‌برند تا بررسی شود که ورزش منظم در چنین مواردی چقدر مفید است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: ورزش و سلامتی خطای شناختی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر