کد مطلب: ۸۵۳۵۳۳

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۹ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۲

پیاده‌روی به جای قرص: پیاده‌روی می‌تواند ۱۱ سال به عمرتان بیفزاید

پیاده‌روی به جای قرص: پیاده‌روی می‌تواند ۱۱ سال به عمرتان بیفزاید

پیاده‌روی منظم می‌تواند راز طول عمر باشد. دانشمندان دریافته‌اند افرادی که از نظر جسمی فعال هستند و با سرعت حدود ۴.۸ کیلومتر در ساعت به مدت ۱۶۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، به طور متوسط ۱۱ سال بیشتر عمر می‌کنند. به گزارش AiF، حتی یک پیاده‌روی یک ساعته در روز می‌تواند عمر را تا سه سال افزایش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، پیاده‌روی منظم می‌تواند راز طول عمر باشد. دانشمندان دریافته‌اند افرادی که از نظر جسمی فعال هستند و با سرعت حدود ۴.۸ کیلومتر در ساعت به مدت ۱۶۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، به طور متوسط ۱۱ سال بیشتر عمر می‌کنند. به گزارش AiF، حتی یک پیاده‌روی یک ساعته در روز می‌تواند عمر را تا سه سال افزایش دهد.

اما پیاده‌روی ساده چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارد؟ پاسخ در سطح سلولی نهفته است. مغز استخوان، نوعی «کارخانه» برای تولید سلول‌های جدید بدن، نقش کلیدی در نوسازی خون، سیستم ایمنی و حتی اندام‌های داخلی ما دارد. پیاده‌روی مغز استخوان را تحریک می‌کند و اکسیژن و مواد مغذی را برای آن فراهم می‌کند. این امر روند ایجاد سلول‌های بنیادی را تسریع می‌کند که به بدن کمک می‌کند تا خود را نوسازی کند و با تغییرات مرتبط با سن مبارزه کند.

پزشکان توضیح می‌دهند: «بیشتر مغز استخوان در استخوان‌های لگن و پا‌ها یافت می‌شود. وقتی پاهایمان را حرکت می‌دهیم، تجدید سلولی را تحریک می‌کنیم که سلامت اندام‌های داخلی و سیستم ایمنی را حفظ می‌کند.»

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، کم‌تحرکی خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت، تصلب شرایین و حتی برخی از انواع سرطان را افزایش می‌دهد. برای کاهش این خطرات، کافی است حداقل یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. برای دستیابی به حداکثر تأثیر، متخصصان توصیه می‌کنند که سرعت و مدت زمان پیاده‌روی را به تدریج افزایش دهید.

به خصوص مهم است که بعد از ۴۰ سالگی، زمانی که سطح فعالیت بدنی شما کاهش می‌یابد و متابولیسم شما کند می‌شود، بیشتر حرکت کنید. یک عادت ساده - پیاده‌روی قبل از خواب یا پیاده‌روی سریع صبحگاهی - می‌تواند گامی به سوی یک زندگی طولانی و سالم باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر