به عنوان بهترین غذا‌ها برای تقویت سیستم ایمنی در فصل پاییز نامگذاری شد

دکتر آرسلانوا: برای افزایش ایمنی باید مرکبات و سیر بخورید

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر آیگل ارسلانوا در مصاحبه‌ای گفت در پاییز، خوردن بیشتر مرکبات، کلم بروکلی و سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است. به گفته وی، فقدان عناصر کمیاب مهم بر مکانیسم‌های دفاعی بدن تأثیر می‌گذارد و آن را در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها آسیب پذیرتر می‌کند.

هیچ نوشدارو وجود ندارد، اما محصولاتی وجود دارد که به تعادل تغذیه و افزایش ایمنی کمک می‌کند.

به گفته وی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت و نارنگی به دلیل محتوای بالای ویتامین C مشهور هستند. این یک آنتی اکسیدان قوی است و تولید گلبول‌های سفید خون را تحریک می‌کند که برای مبارزه با عفونت‌ها مهم هستند.

علاوه بر این، سیستم ایمنی بدن کلم بروکلی را تقویت می‌کند، این سبزی چلیپایی سرشار از ویتامین‌های A، C و E و همچنین آنتی اکسیدان‌ها و فیبر‌های متعدد است. ماست به نوبه خود به حمایت از سلامت روده کمک می‌کند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی دارد.

سایر غذا‌های تقویت کننده سیستم ایمنی عبارتند از سیر، بادام، فلفل دلمه‌ای قرمز و اسفناج. در عین حال، چای سبز باید از نوشیدنی‌ها ترجیح داده شود.

محصولاتی وجود دارند که برعکس، ایمنی را کاهش می‌دهند. اینها شامل قندها، افزودنی‌های شیمیایی، آفت کش ها، مواد موجود در بسته بندی‌های پلاستیکی است.

پیش از این، آندری کوندراخین درمانگر گفته بود که ساده‌ترین راه برای جلوگیری از آنفولانزا و سایر بیماری‌های ویروسی، تهویه محل است. به گفته وی، اگر با پنجره باز بخوابید، به لطف دمای پایین می‌توانید بدن را معتدل کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری