کد مطلب: ۸۷۰۳۰۸
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۰۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۶:۵۸

ترکیب صبحانه ایده‌آل مشخص شد

ترکیب صبحانه ایده‌آل مشخص شد
Hola: مرغ با گوجه فرنگی برای صبحانه بدن را با ویتامین‌ها و مواد معدنی اشباع می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، اولین وعده غذایی روز باید از نظر پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و چربی‌ها متعادل باشد - نمونه‌ای از چنین صبحانه‌ای ترکیبی از گوشت طبیعی با نان سبوس‌دار و سبزیجات است. این موضوع توسط متخصصان تغذیه آنتونیو آندوجار و بوتیکاریا گارسیا در مصاحبه‌ای با Hola بیان شد.

اگر پروتئین حیوانی در رژیم غذایی گنجانده شود، گارسیا توصیه می‌کند گوشت‌های طبیعی را به جای غذا‌های فوق فرآوری شده مانند سوسیس و بیکن انتخاب کنید.

این متخصص خاطرنشان کرد: «این می‌تواند سینه مرغ یا بوقلمون، کبابی یا پخته شده باشد. انواع سنتی پروشوتو (ژامبون خشک‌شده) و فیله گوساله خشک‌شده نیز در حد اعتدال مناسب هستند، به شرطی که حاوی مواد افزودنی مانند نشاسته، شکر یا نیتریت نباشند.»

دکتر آندوجار، به نوبه خود، ترکیب گوشت با نان خمیر ترش سبوس‌دار، سرشار از فیبر، را توصیه می‌کند. علاوه بر این، او روغن زیتون و گوجه‌فرنگی تازه را نیز توصیه می‌کند - این محصولات به عنوان منابع آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و طعم دلپذیری ایجاد می‌کنند.

این متخصص تغذیه همچنین در مورد اهمیت میوه‌ها که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند، یادآوری کرد. به گفته وی، می‌توانید صبحانه خود را با یک فنجان قهوه با شیر یا نوشیدنی دیگری به دلخواه خود تمام کنید.

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: صبحانه تغذیه سالم
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
بهتر است پیرکودک پهلوی از رجوی بپرسد
در شصت سالگی، او به‌طور اتفاقی کشف کرد که پدرش یک «جنایتکار جنگی» است
روایت آرتیست‌های جا مانده از قافله
چرا «تاسیان» با هیاهو هم به گرد «خاتون» نرسید؟
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۳.۱۲°
      كمينه :۳۱.۴۲°
      بیشینه :۳۱.۴۲°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۵/۰۸
      وضعيت :نيمه ابري
      سرعت باد :۳.۴ km/h
      رطوبت :۲۱%
      طلوع آفتاب:۰۵:۱۰:۳۴
      غروب آفتاب:۱۹:۱۰:۴۵
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث