۳ علامت در خواب که ممکن است به معنای ابتلای فرزند شما به بیماری مرتبط با بیماری قلبی و سکته مغزی باشد

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته کارشناسان سلامت، «بحران چاقی» با افزایش موارد آپنه خواب در میان کودکان مرتبط است، یک بیماری جدی که قبلاً تصور می‌شد محدود به بزرگسالان است.

آپنه خواب، که به عنوان مکث‌های مکرر در تنفس در طول خواب تعریف می‌شود، با خطرات جدی برای سلامتی، از جمله بیماری‌های قلبی و عروقی و دیابت مرتبط است. در کودکان، این بیماری اغلب ناشی از بزرگ شدن لوزه‌ها یا آدنوئید‌ها است و چاقی نیز به طور مستقیم این بیماری را تشدید می‌کند.

متخصصان سه علامت هشدار دهنده اصلی این بیماری را در کودکان آشکار می‌کنند که والدین باید از آنها آگاه باشند:

۱. خروپف مزمن و بلند

خروپف مداوم و بلند یک علامت هشدار دهنده اصلی است که نشان دهنده مشکل در عبور هوا از طریق مجاری هوایی در طول خواب است. این با خروپف منظم و گاه به گاه که منظم است و با صدای بلندی شبیه خفگی یا نفس نفس زدن همراه است، متفاوت است.

این صدا ناشی از لرزش بافت‌های نرم گلو به دلیل مقاومت هوا هنگام تلاش برای تنفس است که نیاز به مشاوره با پزشک برای ارزیابی وضعیت دارد.

۲. بی‌حالی و خواب‌آلودگی در طول روز

کودکانی که دچار آپنه خواب هستند، علائم واضحی از خستگی را در ساعات بیداری نشان می‌دهند و با وجود خواب کافی، خسته از خواب بیدار می‌شوند. این حالت خود را به صورت مشکل در بیدار شدن از خواب در صبح، خمیازه کشیدن مکرر، تمرکز ضعیف در مدرسه نشان می‌دهد و حتی ممکن است منجر به بی‌خوابی غیرارادی در طول فعالیت‌های روزانه شود.

این علائم ناشی از این است که بدن به دلیل وقفه‌های مکرر در تنفس، خواب عمیق کافی ندارد.

۳. حالت‌های غیرطبیعی خوابیدن

کودکان به طور غیرارادی برای بهبود جریان هوا به حالت‌های عجیب خوابیدن متوسل می‌شوند، مانند کج کردن بیش از حد سر به عقب، خوابیدن با دهان باز یا خوابیدن در حالت نشسته.

او همچنین ممکن است حرکات تکراری مانند غلت زدن مداوم یا بیدار شدن ناگهانی از خواب را نشان دهد. این رفتار‌ها نشان دهنده تلاش بدن برای غلبه بر مشکل تنفس است و نشان می‌دهد که کودک برای تنفس در طول خواب نیاز به تلاش بیشتری دارد.

کارشناسان سلامت می‌گویند: «کودکانی که دچار آپنه انسدادی خواب هستند، ممکن است برای تنفس راحت‌تر، حالت‌های خواب غیرمعمولی را در پیش بگیرند. اگر متوجه این موضوع شدید، مراقب علائم نگران‌کننده دیگر باشید و در صورت نگرانی با پزشک خود صحبت کنید.»

سایر علائم آپنه خواب ممکن است شامل موارد زیر باشد:

- بیدار شدن‌های کوتاه مدت در طول شب

بیدار شدن از خواب با احساس خستگی و ناراحتی یا امتناع از خوردن صبحانه

- رشد و وزن گیری ضعیف

- بیش‌فعالی یا پرخاشگری، به‌ویژه در کودکان خردسال

متخصصان توصیه می‌کنند در صورت مشاهده این علائم به پزشک مراجعه کنید.

پیشگیری سنگ بنای مبارزه با آپنه خواب در کودکان است و این امر می‌تواند از طریق یک رویکرد یکپارچه مبتنی بر سه محور اصلی حاصل شود:

اول، تغذیه مناسب بسیار مهم است. شام باید حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب سرو شود، با تمرکز بر وعده‌های غذایی سبک، کم‌چرب و کم‌قند. همچنین توصیه می‌شود از خوردن تنقلات آخر شب خودداری کنید و یک شام متعادل حاوی پروتئین و سبزیجات تهیه کنید. نوشابه‌ها و آبمیوه‌های شیرین را با آب یا شیر گرم جایگزین کنید.

دوم، فعالیت بدنی منظم نقش محوری در افزایش کیفیت خواب دارد، زیرا به تقویت عضلات مسئول تنفس و بهبود کارایی سیستم تنفسی کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه به مدت ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید، با تمرکز بر تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی سریع، شنا و دوچرخه‌سواری که به بهبود گردش خون و باز شدن مجاری هوایی کمک می‌کنند. فعالیت بدنی همچنین می‌تواند با بالا رفتن از پله‌ها به جای آسانسور و شرکت در بازی‌های گروهی فیزیکی در برنامه روزانه شما گنجانده شود.

سوم، بهبود کیفیت خواب ارتباط نزدیکی با عادات روزانه دارد. این امر می‌تواند با ایجاد یک محیط خواب راحت با تاریک کردن اتاق، کاهش سر و صدا و حفظ دمای مناسب حاصل شود. همچنین رعایت یک برنامه منظم خواب، محدود کردن استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب و جایگزینی آنها با فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش بسیار مهم است.

شایان ذکر است که این اقدامات پیشگیرانه نه تنها از آپنه خواب جلوگیری می‌کند، بلکه به بهبود سلامت کلی و کیفیت زندگی کودکان نیز کمک می‌کند.

منبع: روزنامه سان