رابطه‌ای غیرمنتظره بین آب و هورمون استرس در بدن کشف شده است!

به گزارش مجله خبری نگار، محققان دریافتند که عدم نوشیدن آب کافی به طور منظم با افزایش قابل توجه سطح کورتیزول در هنگام مواجهه با موقعیت‌های دشوار روانی مرتبط است که ممکن است در درازمدت بر سلامت تأثیر منفی بگذارد.

رابطه بین هیدراتاسیون و پاسخ به استرس

وقتی فردی به نوشیدن کمتر از مقدار توصیه‌شده آب در روز عادت می‌کند، بدنش بیش از حد دچار کم‌آبی می‌شود که می‌توان آن را با رنگ تیره و مقدار کم ادرار تشخیص داد.

تحقیقات قبلی عادت مداوم نوشیدن مقدار کمی مایعات را با افزایش خطر بیماری‌های متابولیک، کلیوی و قلبی عروقی مرتبط دانسته است.

دانشمندان این پدیده را اینگونه توضیح می‌دهند که کمبود مزمن آب ممکن است ترشح هورمون‌های تنظیم‌کننده مایعات در بدن، مانند وازوپرسین، را تحریک کند که به نوبه خود می‌تواند ترشح کورتیزول، معروف به هورمون استرس، را افزایش دهد.

این مطالعه به منظور بررسی تأثیر وضعیت هیدراتاسیون و میزان مصرف مایعات روزانه بر پاسخ کورتیزول بزاق به استرس روانی حاد طراحی شده بود.

این مطالعه شامل ۳۲ شرکت‌کننده سالم و غیرسیگاری ۱۸ تا ۳۵ ساله بود که به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه که مقدار کمی مایعات می‌نوشیدند و گروه دیگر که مقدار کافی مایعات می‌نوشیدند.

در طول دوره مطالعه، محققان شرکت‌کنندگان را به مدت هفت روز در حالی که عادات معمول نوشیدن مایعات خود را حفظ کرده بودند، تحت نظر داشتند. سپس آنها تحت یک آزمایش استاندارد استرس روانی-اجتماعی قرار گرفتند و سطح کورتیزول بزاق آنها قبل و بعد از آزمایش اندازه‌گیری شد.

نتایج نشان داد گروهی که مقدار کمی مایعات نوشیده بودند، در مواجهه با استرس روانی، پاسخ کورتیزول بالاتری نسبت به گروه دیگر نشان دادند. محققان همچنین خاطرنشان کردند که هیدراتاسیون ناکافی به وضوح با افزایش پاسخ کورتیزول مرتبط است.

اگرچه هر دو گروه در طول تست استرس، افزایش ضربان قلب و احساس اضطراب را نشان دادند، اما افزایش سطح کورتیزول در افرادی که دچار کمبود آب بدن شده بودند، به طور قابل توجهی بیشتر بود.

محققان معتقدند که پاسخ بیش از حد کورتیزول به استرس مکرر ممکن است در افزایش خطرات سلامتی در درازمدت نقش داشته باشد. کورتیزول نه تنها در طول استرس حاد افزایش می‌یابد، بلکه از یک ریتم شبانه‌روزی طبیعی نیز پیروی می‌کند. هنگامی که این سیستم مختل می‌شود، سیستم ایمنی بدن، متابولیسم و ​​التهاب می‌توانند تحت تأثیر قرار گیرند.

این مطالعه نشان می‌دهد که حفظ هیدراتاسیون کافی می‌تواند راهی ساده و مؤثر برای کاهش تأثیر استرس روزانه بر سلامت ما باشد. محققان توصیه می‌کنند که به میزان توصیه‌شده مصرف مایعات روزانه که معمولاً بین ۱.۵ تا ۲.۵ لیتر برای زنان و ۱.۶ تا ۲.۹ لیتر برای مردان است، پایبند باشید و در نظر داشته باشید که این مقادیر ممکن است بسته به شرایط فردی و فعالیت بدنی متفاوت باشد.

شایان ذکر است که این مطالعه بر روی زنان متمرکز بوده است و تحقیقات بیشتری برای بررسی تفاوت‌های جنسیتی و درک مکانیسم‌های دقیق مرتبط با هیدراتاسیون و پاسخ به استرس مورد نیاز است.

منبع: نیوز مدیکال