کد مطلب: ۹۴۵۴۳۱

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ آبان ۱۴۰۴ - ۲۰:۳۴

سلاحی جدید برای مقابله با فشار خون بالا

سلاحی جدید برای مقابله با فشار خون بالا

یک مطالعه جدید نشان داده است که پیروی از برنامه‌های منظم خواب می‌تواند راهی مؤثر برای کمک به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا باشد.

به گزارش مجله خبری نگار، تیمی از دانشمندان موسسه علوم بهداشت حرفه‌ای اورگان تأیید کردند که خواب منظم می‌تواند فشار خون را حتی در افرادی که برای درمان آن دارو مصرف می‌کنند، کاهش دهد.

این مطالعه شامل ۱۱ فرد میانسال مبتلا به فشار خون بالا بود. پس از نظارت بر الگو‌های خواب طبیعی آنها به مدت یک هفته، از آنها خواسته شد که یک زمان خواب خاص را انتخاب کنند و به مدت دو هفته به آن پایبند باشند و از چرت زدن در طول روز خودداری کنند، بدون اینکه زمان کل خواب خود را تغییر دهند.

نتایج بهبود واضحی را نشان داد: تغییر در زمان خواب شرکت‌کنندگان از ۳۰ دقیقه به فقط ۷ دقیقه کاهش یافت. این نظم با کاهش ۲۴ ساعته فشار خون سیستولیک ۴ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۳ میلی‌متر جیوه همراه بود - کاهش‌هایی که با اثرات ورزش منظم یا کاهش مصرف نمک قابل مقایسه است. در طول خواب شبانه، کاهش‌ها حتی بیشتر بودند: سیستولیک ۵ میلی‌متر جیوه و دیاستولیک ۴ میلی‌متر جیوه. تخمین زده می‌شود که کاهش شبانه ۵ میلی‌متر جیوه فشار خون، خطر بیماری قلبی را بیش از ۱۰٪ کاهش می‌دهد.

مطالعات جمعیتی قبلی نشان داده است که الگو‌های نامنظم خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. محققان معتقدند که تنظیم زمان خواب، تعادل را به ریتم شبانه‌روزی بدن که چرخه‌های خواب و بیداری و عملکرد قلبی عروقی را کنترل می‌کند، بازمی‌گرداند و به دستیابی به افت سالم فشار خون در طول شب کمک می‌کند.

اگرچه این مطالعه کوچک و بدون گروه کنترل بود و از پایش فشار خون سرپایی ۲۴ ساعته برای اطمینان از صحت نتایج استفاده کرد، اما نشان می‌دهد که تنظیم زمان خواب می‌تواند یک مداخله کم‌هزینه و کم‌خطر باشد که به راحتی درمان‌های فعلی فشار خون بالا را نسبت به سایر تغییرات سبک زندگی یا دارو‌های خاص تکمیل می‌کند.

این نتایج نشان‌دهنده اهمیت تمرکز نه تنها بر مدت زمان خواب، بلکه بر نظم آن نیز هست، که با وجود اضافه شدن اخیر به توصیه‌های انجمن قلب آمریکا، در دستورالعمل‌های بهداشتی قبلی به همان میزان مورد توجه قرار نگرفته است.

اگرچه برای تأیید نتایج به مطالعات بیشتری نیاز است، داده‌های اولیه دلگرم‌کننده هستند.

این مطالعه در مجله SLEEP Advances منتشر شده است.

منبع: مدیکال اکسپرس

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: فشار خون بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر