پزشک می‌گوید زنان چگونه می‌توانند پیری را به تأخیر بیندازند

لا رازون: تغییر به یک سبک زندگی سالم پس از ۴۰ سالگی به کند شدن روند پیری در زنان کمک می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، باربارا مونار، متخصص تغذیه، در مصاحبه‌ای با روزنامه‌ی لا رازون اظهار داشت: شروع یک سبک زندگی سالم پس از ۴۰ سالگی می‌تواند پیری بدن را در زنان به تأخیر بیندازد.

به گفته این متخصص، تنها ۲۰ درصد از روند پیری توسط ژنتیک تعیین می‌شود، در حالی که ۸۰ درصد باقی مانده به سبک زندگی بستگی دارد: تغذیه، فعالیت بدنی، کیفیت خواب، سطح استرس، کیفیت ارتباط با دیگران و عزت نفس.

مونار تأکید کرد که پیری زنان با پیری مردان متفاوت است.

این متخصص تغذیه توضیح داد: «زنان یک مزیت دارند - کروموزوم‌های X حاوی ژن‌های بیشتری هستند که مسئول بازسازی سلول و محافظت در برابر بیماری‌ها هستند. استروژن‌ها (هورمون‌های جنسی زنانه) نقش «محافظ» را برای بخش قابل توجهی از زندگی ایفا می‌کنند. علاوه بر این، زنان تمایل دارند از خود بهتر مراقبت کنند.»

این پزشک توضیح داد که پس از ۴۰ سال، تغییرات قابل توجهی در بدن رخ می‌دهد: سطح هورمون‌ها کاهش می‌یابد، متابولیسم کند می‌شود، توزیع چربی تغییر می‌کند و توده عضلانی کاهش می‌یابد. به گفته این متخصص تغذیه، در این دوره است که تجدید نظر در سبک زندگی - نه در پاسخ به بحران سنی، بلکه به عنوان فرصتی برای تقویت سلامت خود برای سال‌های آینده - از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

دکتر مونار توصیه کرد که زنان بالای ۴۰ سال توجه ویژه‌ای به رژیم غذایی خود داشته باشند: افزایش مصرف پروتئین برای حفظ توده عضلانی و افزایش مصرف چربی‌های سالم برای تنظیم سطح هورمونی و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی. این متخصص همچنین توصیه کرد که برای تثبیت سطح گلوکز، مصرف شیرینی‌ها را محدود کرده و به میوه‌ها، سبزیجات و غلات اولویت دهند.

دکتر مونار نتیجه گرفت: «خبر خوب این است که با یک رویکرد هوشمندانه، نتایج به سرعت قابل مشاهده هستند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری