شاگیاخمتووا، متخصص خواب، در مورد چگونگی کنار آمدن با حال بد در پاییز توصیه‌هایی ارائه داد

همانطور که در دانشگاه فدرال کازان اشاره شد، پاییز بر تغییرات وضعیت روانی-عاطفی فرد تأثیر می‌گذارد. در همین راستا، لیلیا شاگیاخمتووا، متخصص خواب، در مورد دلایل بدتر شدن خلق و خو و کاهش عملکرد افراد با شروع پاییز صحبت کرد و توصیه‌هایی در مورد چگونگی مبارزه با افسردگی پاییزی ارائه داد.

به گزارش مجله خبری نگار، همانطور که در دانشگاه فدرال کازان اشاره شد، پاییز بر تغییرات وضعیت روانی-عاطفی فرد تأثیر می‌گذارد. در همین راستا، لیلیا شاگیاخمتووا، متخصص خواب، در مورد دلایل بدتر شدن خلق و خو و کاهش عملکرد افراد با شروع پاییز صحبت کرد و توصیه‌هایی در مورد چگونگی مبارزه با افسردگی پاییزی ارائه داد.

این متخصص توضیح داد که کاهش ساعات روز و فعالیت خورشیدی منجر به کاهش تولید سروتونین، هورمون شادی می‌شود. به دلیل کمبود ویتامین D، خلق و خو بدتر می‌شود و عملکرد کاهش می‌یابد. در پاییز، افراد بیشتر می‌خوابند، ملاتونین بیشتری تولید می‌شود که باعث بی‌حالی و تشدید علائم افسردگی می‌شود.

برای مقابله با افسردگی پاییزی، پزشک توصیه می‌کند که صبح‌ها چراغ‌های روشن را روشن کنید، پنجره را باز کنید تا هوای تازه وارد شود و فعالیت بدنی داشته باشید. علاوه بر این، این متخصص توصیه می‌کند که بیشتر در فضای باز قدم بزنید، کار‌های مورد علاقه خود را انجام دهید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. همچنین مهم است که زیاد در محل کار ننشینید، درست غذا بخورید و هر زمان که ممکن است از اشعه خورشید استفاده کنید.

بدتر شدن خلق و خو و کاهش عملکرد در پاییز یک مشکل رایج است، اما با پیروی از توصیه‌های ساده متخصصان می‌توان با آن مقابله کرد. تشخیص به موقع علائم افسردگی پاییزی و انجام اقدامات لازم برای حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری