پزشک می‌گوید چگونه با افسردگی پاییزی کنار بیاییم

دکتر فومین: برای مقابله با افسردگی پاییزی، باید نگرش خود را نسبت به این فصل تغییر دهید

به گزارش مجله خبری نگار، اوگنی فومین، روان‌درمانگر و روانشناس، در مصاحبه‌ای با وچرنیایا مسکوا گفت: برای مقابله با افسردگی پاییزی، باید نگرش خود را نسبت به تغییر فصل‌ها تغییر دهید. به گفته وی، تغییر فصل نباید باعث احساسات شدید شود.

ما نگران نیستیم که روز تمام شده و شب از راه رسیده است. بیشتر شبیه چیزی اجتناب‌ناپذیر است - ما می‌دانیم که خورشید رفته است و بعداً باز خواهد گشت. این مسئله تفسیر وقایعی است که در حال وقوع است: دکتر توضیح داد که رسیدن پاییز برای یک فرد چه معنایی دارد.

این روان درمانگر خاطرنشان کرد: همه چیز به این بستگی دارد که فرد چگونه شروع پاییز را تفسیر کند. برای برخی، این زمان غم‌انگیز سال به دلیل برنامه‌های انجام نشده برای تابستان است و برای برخی دیگر، آستانه زمستان و سال نو است.

این یک سوال در مورد نگرش به وقایع جاری است. باید از خودتان بپرسید: چرا نگران تغییر فصل هستم؟ این برای من چه معنایی دارد؟ آیا با رفتارم اوضاع را بدتر می‌کنم؟ - فومین اضافه کرد.

پیش از این، لاریسا ویژوا، روانشناس، توصیه کرده بود که برای غلبه بر افسردگی پاییزی، کار‌هایی انجام دهید که شادی‌آور باشند. به گفته او، در هوای ابری می‌توانید گوشه‌ای روشن با نور خوب در خانه ایجاد کنید. همچنین در هوای سرد می‌توانید لباس‌های گرم، راحت و زیبا انتخاب کنید. با این حال، اگر صحبت از افسردگی باشد، بهتر است از متخصصان کمک بگیرید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری