کد مطلب: ۸۶۷۵۱۵

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۹:۳۲

دانشمندان ایتالیایی دریافته‌اند که چگونه با پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم

دانشمندان ایتالیایی دریافته‌اند که چگونه با پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانیم

مطالعه‌ای توسط دانشمندان ایتالیایی نشان داده است که پیاده‌روی متناوب ممکن است روشی مؤثرتر برای سوزاندن کالری نسبت به پیاده‌روی مداوم باشد. همانطور که توسط گاردین گزارش شده است، متخصصان دانشگاه میلان الگوی جالبی در مصرف انرژی بدن در طول حالت‌های مختلف فعالیت بدنی کشف کرده‌اند.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای توسط دانشمندان ایتالیایی نشان داده است که پیاده‌روی متناوب ممکن است روشی مؤثرتر برای سوزاندن کالری نسبت به پیاده‌روی مداوم باشد. همانطور که توسط گاردین گزارش شده است، متخصصان دانشگاه میلان الگوی جالبی در مصرف انرژی بدن در طول حالت‌های مختلف فعالیت بدنی کشف کرده‌اند.

این آزمایش شامل داوطلبانی بود که روی دستگاه‌های ورزشی مخصوصی که بالا رفتن از پله و راه رفتن روی تردمیل را شبیه‌سازی می‌کردند، تمریناتی انجام می‌دادند. محققان برنامه‌ای تهیه کردند که شامل دوره‌های کوتاه فعالیت از ۱۰ ثانیه تا ۴ دقیقه بود. در طول هر آزمایش، دانشمندان حجم اکسیژن مصرفی را به دقت اندازه‌گیری کرده و نیاز‌های متابولیک بدن را برای انواع مختلف پیاده‌روی محاسبه کردند.

نتایج آزمایش کاملاً غیرمنتظره بود. معلوم شد که برای پیاده‌روی‌های کوتاه، اما شدید، بدن در مقایسه با پیاده‌روی مداوم به ۲۰ تا ۶۰ درصد اکسیژن بیشتر نیاز دارد. این موضوع با این واقعیت توضیح داده می‌شود که در ابتدای حرکت، بدن مقدار قابل توجهی انرژی برای گرم کردن عضلات صرف می‌کند. هنگام از سرگیری حرکت پس از هر توقف، بدن مجبور می‌شود دوباره کالری اضافی را برای افزایش سرعت مصرف کند.

این یافته‌ها می‌تواند کاربرد گسترده‌ای نه تنها برای افراد سالمی که به دنبال بهینه‌سازی تمرینات خود هستند، بلکه برای توسعه برنامه‌های توانبخشی مؤثر برای بیمارانی که تحرک محدودی دارند نیز داشته باشد. به عنوان مثال، چنین رویکردی می‌تواند به ویژه برای افرادی که از چاقی رنج می‌برند یا افرادی که در حال بهبودی از سکته مغزی هستند، مفید باشد.

شایان ذکر است که حتی پیاده‌روی منظم نیز راهی عالی برای حفظ تناسب اندام است. در یک ساعت از این فعالیت، فرد می‌تواند حداقل ۲۰۰ کیلوکالری بسوزاند که تقریباً ۳-۵ کیلوکالری در دقیقه است. با این حال، باید در نظر داشت که مقادیر دقیق مصرف انرژی فردی است و به عواملی مانند قد، وزن و سرعت پیاده‌روی بستگی دارد.

پیاده‌روی همچنین یک نوع کامل از ورزش قلبی عروقی را فراهم می‌کند که گروه‌های عضلانی اصلی، از جمله کمر، شکم و ران‌ها را درگیر می‌کند. این امر آن را به روشی در دسترس و مؤثر برای حفظ سلامت کلی جسمی تبدیل می‌کند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: پیاده‌روی ورزش و سلامتی کالری لاغری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر