کد مطلب: ۸۶۷۵۲۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۳۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۸:۵۸

پزشک می‌گوید در هوای گرم از چه غذا‌هایی باید پرهیز کرد

پزشک می‌گوید در هوای گرم از چه غذا‌هایی باید پرهیز کرد

نبض سلامتی: در گرما، باید از کافئین و شکر خودداری کنید

به گزارش مجله خبری نگار، کلی کرایسیر، متخصص تغذیه بریتانیایی، به Wellness Pulse گفت: میوه‌ها، سبزیجات، سبزیجات برگ‌دار و منابع سبک پروتئین مانند ماست یونانی می‌توانند به شما در مقابله با گرمای تابستان کمک کنند. از سوی دیگر، قهوه، تنقلات گوشتی و شکر می‌توانند کم‌آبی بدن را بدتر کنند.

لازم به ذکر است که در هوای گرم، بهتر است به محصولاتی با محتوای مایع بالا - میوه‌ها، سبزیجات، انواع توت‌ها و سبزیجات - اولویت دهید. همچنین توجه به اسموتی‌ها نیز ضروری است - توصیه می‌شود از آب نارگیل، میوه‌های یخ‌زده و پروتئین، مانند ماست یونانی یا پودر پروتئین خالص، به عنوان پایه استفاده کنید.

از سوی دیگر، بهتر است از غذا‌های پرنمک پرهیز شود، زیرا می‌توانند آبرسانی به بدن را دشوار کنند. به گفته این متخصص تغذیه، دسته «نامناسب» شامل تنقلات گوشتی، چوب شور، کراکر و چیپس می‌شود.

دکتر کرایسیر همچنین توصیه کرد که در گرمای شدید از مصرف بیش از حد الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری شود. به گفته این متخصص، این نوشیدنی‌ها اثر ادرارآور دارند.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: «به ازای هر فنجان قهوه یا کوکتلی که می‌نوشید، باید مقدار مشابهی آب بنوشید. هدف جلوگیری از کم‌آبی بدن است، نه تلاش برای جبران آن.»

این متخصص همچنین در مورد اهمیت کنترل مصرف قند در هوای گرم یادآوری کرد. شیرینی‌جات و نوشابه‌های شیرین می‌توانند به دلیل افزایش شدید سطح قند خون، از دست دادن مایعات را تسریع کرده و حال عمومی را بدتر کنند. دکتر کرایسیر تصریح کرد که قند همچنین می‌تواند در نوشیدنی‌های ورزشی که به عنوان محصولات آبرسانی (بازگرداندن تعادل آب) در نظر گرفته می‌شوند، پنهان باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: گرمازدگی گرمای زمین تغذیه سالم

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر