کار ایستاده یا نشسته: کدام برای سلامت قلب بهتر است؟

مطالعه‌ای که توسط دانشمندان بریتانیایی انجام شده است، روند نگران‌کننده‌ای را در ارتباط با نشستن طولانی‌مدت نشان داده است. نتایج این مطالعه که در مجله بین‌المللی اپیدمیولوژی منتشر شده است، نشان می‌دهد که نشستن پشت میز به مدت بیش از ۱۰ ساعت در روز، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعه‌ای که توسط دانشمندان بریتانیایی انجام شده است، روند نگران‌کننده‌ای را در ارتباط با نشستن طولانی‌مدت نشان داده است. نتایج این مطالعه که در مجله بین‌المللی اپیدمیولوژی منتشر شده است، نشان می‌دهد که نشستن پشت میز به مدت بیش از ۱۰ ساعت در روز، احتمال ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

محققان داده‌های ۸۳۰۰۰ بزرگسال بریتانیایی را که در شروع مطالعه هیچ سابقه بیماری قلبی نداشتند، تجزیه و تحلیل کردند. شرکت‌کنندگان دستگاه‌های مچی مشابه ساعت‌های هوشمند مدرن را به مچ خود بسته بودند که به آنها امکان می‌داد فعالیت و موقعیت بدن خود را در طول روز به طور دقیق ردیابی کنند.

جالب اینجاست که جایگزینی میز معمولی با مبلمان ایستاده مخصوص، خطرات را به طور قابل توجهی کاهش نداد. در واقع، افرادی که زمان بیشتری را در حالت ایستاده می‌گذراندند، کمی بیشتر احتمال داشت که به مشکلات گردش خون مانند واریس و ترومبوز ورید عمقی مبتلا شوند.

با توجه به داده‌های به‌دست‌آمده، دانشمندان توصیه می‌کنند که در طول کار، وضعیت بدن خود را بیشتر تغییر دهید. آنها تأکید می‌کنند که موثرترین راه برای کاهش تأثیر منفی سبک زندگی کم‌تحرک بر سلامت، فعالیت بدنی منظم است. کارشناسان توصیه می‌کنند که در طول کار، استراحت‌های مکرر داشته باشید، به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید، پیاده‌روی کنید و در طول استراحت ناهار، به‌طور فعال حرکت کنید.

محققان همچنین به اهمیت حرکت در طول سفر‌های طولانی اشاره می‌کنند. آنها توصیه می‌کنند که به صورت دوره‌ای از جای خود بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید تا گردش خون بهبود یابد و خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی‌تحرک کاهش یابد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری