کد مطلب: ۸۶۷۱۷۴
|
|
نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت
۳۰ تير ۱۴۰۴ - ۱۱:۵۹

پزشک توضیح می‌دهد که چگونه نور تلفن همراه خواب را مختل می‌کند

پزشک توضیح می‌دهد که چگونه نور تلفن همراه خواب را مختل می‌کند
دکتر لبدوا: نور تلفن در شب بدن را در حالت "روشن" نگه می‌دارد

به گزارش مجله خبری نگار، داریا لبدوا، متخصص خواب و غدد درون ریز در بیمارستان مرکزی بالینی وابسته به پلی کلینیک نهاد ریاست جمهوری فدراسیون روسیه، به Gazeta گفت: نور ساطع شده از تلفن هوشمند می‌تواند تولید ملاتونین را مختل کند و باعث شود بدن در حالت "روشن" قرار گیرد. این می‌تواند باعث بی‌خوابی شود.

این پزشک گفت: «نور آبی تولید ملاتونین را سرکوب می‌کند. مغز ما نور آبی را به عنوان یک سیگنال بیداری درک می‌کند که به خواب رفتن را به تأخیر می‌اندازد. حتی اگر احساس خستگی کنید، بدن شما در حالت روز «روشن» می‌ماند. وقتی عصر را جلوی صفحه نمایش می‌گذرانیم، ساعت‌های داخلی ما شروع به نقص می‌کنند. در نتیجه، دیرتر به خواب می‌رویم و صبح‌ها خسته از خواب بیدار می‌شویم. اختلال طولانی مدت در ریتم‌های شبانه‌روزی می‌تواند منجر به کمبود مزمن خواب شود که به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و مشکلات سلامت روان را افزایش می‌دهد.»

علاوه بر این، کاهش فعالیت مغز قبل از خواب بسیار مهم است، اما گجت‌ها برعکس عمل می‌کنند.

این پزشک در پایان گفت: «مکاتبات، اخبار، شبکه‌های اجتماعی، محتوای ویدیویی - همه اینها باعث آزاد شدن کورتیزول، هورمون استرس، می‌شود. در نتیجه، سیستم عصبی همچنان متشنج می‌ماند و خوابیدن دشوارتر می‌شود. کنار گذاشتن کامل فناوری دشوار است، اما یک رویکرد آگاهانه به کاهش تأثیر منفی آن کمک می‌کند: ۱-۲ ساعت قبل از خواب، وسایل الکترونیکی را خاموش کنید، کتاب‌های کاغذی را انتخاب کنید - مطالعه و صدای خش‌خش ملایم صفحات به آرامش بدون ایجاد فشار بیش از حد بر سیستم عصبی کمک می‌کند. شارژر تلفن خود را به اتاق دیگری منتقل کنید - به این ترتیب وسوسه کمتری برای بررسی اعلان‌ها قبل از خواب وجود دارد.»

لینک کپی شد
گزارش خطا
برچسب ها: نور صفحه نمایش خواب و سلامتی
ارسال نظرات
قوانین ارسال نظر
اعتیاد به «سیری فوری»!
اعتیاد به «سیری فوری»!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
اعتیاد به «سیری فوری»!
چرا باران را وِل کردیم؟
چرا برخی از آقایان هنوز در سی چهل سال گذشته زیست می‌کنند؟
ایرن زبان به ما خیلی چیزها می‌گوید؟!
  • آخرین اخبار
  • محبوب
  • برچسب های داغ
موضوعات داغ
برترین بررسی ها
مطالب تصادفی
تغییرات اقتصادی
  • ارز
  • طلا
  • بورس
  • تورم
      آب و هوا
      ۳۳.۸۶°
      كمينه :۲۹.۳°
      بیشینه :۳۱.۲۸°
      آخرين بروز رساني:۱۴۰۴/۰۴/۳۱
      وضعيت :صاف
      سرعت باد :۲.۶۷ km/h
      رطوبت :۱۰%
      طلوع آفتاب:۰۵:۰۴:۳۱
      غروب آفتاب:۱۹:۱۶:۳۹
      • اخبار داغ
      • ورزشی
      • پربیننده
      • پربحث