۴ گروه غذایی مفید برای درد مفاصل

دکتر یکاترینا استرلنیکووا، متخصص پزشکی ورزشی و متخصص تغذیه، اشاره می‌کند که هیچ غذای «جادویی» وجود ندارد که فوراً درد را تسکین دهد، اما تغذیه مناسب نقش مهمی در رویکرد جامع به درمان دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، او می‌گوید: «درد مفاصل علل زیادی دارد - از نقرس و آرتریت روماتوئید گرفته تا عواقب آسیب‌دیدگی‌ها و چاقی. هر بیماری نیاز به رویکرد تغذیه‌ای خاصی دارد.»

به گفته او، برای مثال، در مورد نقرس، لازم است غذا‌های غنی از پورین محدود شوند و در مورد چاقی، برای کاهش فشار روی مفاصل، کاهش وزن ضروری است.

پزشک چهار گروه اصلی از غذا‌های مفید برای مفاصل را شناسایی می‌کند.

گروه اول: منابع امگا ۳ - ماهی، غذا‌های دریایی، آووکادو و روغن بذر کتان.

گروه دوم: پروتئین‌های با کیفیت بالا - گوشت، مرغ، لبنیات و تخم‌مرغ.

گروه سوم: شامل غذا‌های سرشار از کلسیم - پنیر، آجیل، میوه‌های خشک و سبزیجات برگ‌دار.

- گروه چهارم: سبزیجات، سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و میوه‌ها به عنوان منابع ویتامین‌ها.

او می‌گوید: «این محصولات باید اساس یک رژیم غذایی منظم باشند. با این حال، هرگونه محدودیت مربوط به ویژگی‌های فردی، مانند آلرژی یا بیماری‌های همزمان، باید در نظر گرفته شود. سن در این مورد عامل تعیین‌کننده‌ای نیست.»

به گفته او، وقتی مشکلات جدی مفصلی وجود دارد، تغذیه باید با داروها، فیزیوتراپی یا سایر روش‌های تجویز شده توسط پزشک تکمیل شود. یک رژیم غذایی با دقت انتخاب شده به حفظ سلامت مفاصل کمک می‌کند، اما در صورت وجود بیماری‌های زمینه‌ای، جایگزین درمان پیچیده نمی‌شود.

منبع: روزنامه ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری