متخصصان، غذا‌هایی را برای داشتن خلق و خوی خوب نام برده‌اند

خلق و خوی خوب نه تنها به شغل یا محیط زندگی فرد بستگی دارد، بلکه آنچه می‌خوریم نیز نقش مهمی ایفا می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، خلق و خوی خوب نه تنها به شغل یا محیط زندگی فرد بستگی دارد، بلکه آنچه می‌خوریم نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. به گزارش Volgogradskaya Pravda، کارشناسان توضیح داده‌اند که کدام غذا‌ها می‌توانند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی ما داشته باشند.

سروتونین که به عنوان هورمون شادی نیز شناخته می‌شود، با تشکیل اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان تولید می‌شود. این اسید آمینه فقط از طریق غذا قابل دریافت است. به طور خاص، ما در مورد موارد زیر صحبت می‌کنیم:

پنیر‌هایی مانند روکفورت، چدار و سوئیسی.
تخم مرغ و بلدرچین.
گوشت گاو، گوشت خوک، بره، بوقلمون و مرغ.
ماهی و غذا‌های دریایی.
گندم سیاه، سمولینا، بلغور جو دوسر، جو مروارید و سایر غلات.
گردو و دانه کاج، بادام زمینی، بادام، کنجد و سایر محصولات.

متخصصان خاطرنشان می‌کنند که تریپتوفان برای تبدیل شدن به سروتونین به کربوهیدرات نیاز دارد. بنابراین، برای رسیدن به حداکثر تأثیر، باید رژیم غذایی خود را با دقت در نظر بگیرید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری