۵ عامل کلیدی که واقعاً می‌توانند عمر را طولانی کنند، اعلام شدند

دانشمندان در سراسر جهان به دنبال "قرصی برای پیری" هستند و سعی می‌کنند تا حد امکان زندگی سالم را طولانی‌تر کنند. آنها به این نتیجه رسیده‌اند که هیچ دستورالعمل جهانی وجود ندارد. اما طول عمر بدون ناتوانی با یک رویکرد جامع و شایسته برای حل مشکل کاملاً امکان‌پذیر است.

به گزارش مجله خبری نگار، دانشمندان در سراسر جهان به دنبال "قرصی برای پیری" هستند و سعی می‌کنند تا حد امکان زندگی سالم را طولانی‌تر کنند. آنها به این نتیجه رسیده‌اند که هیچ دستورالعمل جهانی وجود ندارد. اما طول عمر بدون ناتوانی با یک رویکرد جامع و شایسته برای حل مشکل کاملاً امکان‌پذیر است.

۱. مجله نیچر، محدودیت کالری بدون گرسنگی را یکی از عوامل اساسی طول عمر سالم می‌داند. یکی از بهترین رژیم‌های غذایی، رژیم غذایی مدیترانه‌ای است که حاوی مقدار زیادی سبزیجات، ماهی، حبوبات، آجیل و غلات کامل است. اما برعکس، گوشت قرمز و غذا‌های فوق فرآوری شده، شیرینی‌جات و غذا‌های شور بیش از حد، عمر را کوتاه می‌کنند. آزمایش‌ها با موش‌ها تأیید کرده است: افرادی که کالری را تا ۴۰٪ کاهش دادند، حداکثر نتیجه را در افزایش امید به زندگی نشان دادند، در حالی که گروه‌هایی که محدودیت‌های کمتر و بیشتری داشتند، زودتر مردند. از دست دادن بیش از حد توده عضلانی منجر به تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌ها می‌شود.

۲. فعالیت بدنی یکی دیگر از «کلید‌های اصلی» طول عمر است. مدت‌هاست که مشخص شده است در «مناطق آبی» که افراد با طول عمر بالا زندگی می‌کنند، افراد زیاد حرکت می‌کنند - آنها پیاده‌روی می‌کنند، باغبانی می‌کنند و کار‌هایی را با دستان خود انجام می‌دهند.

۳. ایمان و خوش‌بینی، همانطور که تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند، می‌توانند عمر را ۴ تا ۱۴ سال افزایش دهند. نگرش مثبت و رویکرد فلسفی به مشکلات به کنار آمدن با پیچ و خم‌های سرنوشت کمک می‌کند.

۴. ارتباطات اجتماعی. تنهایی عمر را کوتاه می‌کند و ارتباط با عزیزان، دوستان، افراد همفکر و کمک‌های متقابل به تقویت سلامت کمک می‌کند. دانشمندان این را «تناسب اندام اجتماعی» می‌نامند.

۵. هدفی پیدا کنید و در طول زندگی خود یاد بگیرید. ثابت شده است افرادی که هدف مشخصی در زندگی دارند، ۸ سال بیشتر عمر می‌کنند؛ و تمایل مداوم به چیز‌های جدید به حفظ سلامت مغز شما کمک می‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری