پیاده‌روی پشت سر هم ۲۰ تا ۶۰ درصد انرژی بیشتری نسبت به پیاده‌روی مداوم مصرف می‌کند

گروهی از پاتوفیزیولوژیست‌های دانشگاه میلان دریافتند که بالا رفتن از پله‌ها یا پیاده‌روی در فواصل کوتاه به افراد این امکان را می‌دهد که ۲۰ تا ۶۰ درصد انرژی بیشتری نسبت به زمانی که همان کار را بدون توقف در همان مسافت انجام می‌دهند، مصرف کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، گروهی از پاتوفیزیولوژیست‌های دانشگاه میلان دریافتند که بالا رفتن از پله‌ها یا پیاده‌روی در فواصل کوتاه به افراد این امکان را می‌دهد که ۲۰ تا ۶۰ درصد انرژی بیشتری نسبت به زمانی که همان کار را بدون توقف در همان مسافت انجام می‌دهند، مصرف کنند. در مطالعه‌ی آنها که در مجله‌ی Proceedings of the Royal Society B منتشر شد، این گروه از داوطلبان خواستند که روی تردمیل راه بروند یا از پله‌ها بالا بروند و در عین حال میزان مصرف اکسیژن خود را کنترل کنند.

تیم تحقیقاتی خاطرنشان کرد که هزینه‌های انرژی گزارش‌شده معمولاً منعکس‌کننده فعالیت‌هایی است که در حالت پایدار متابولیک انجام می‌شوند، که تنها پس از انجام فعالیت برای مدتی مشخص می‌شود. آنها این سوال را مطرح کردند که آیا اگر افراد چندین بار در تمرینات شروع-توقف شرکت کنند، ممکن است در هزینه‌ها تفاوت‌هایی وجود داشته باشد یا خیر. برای فهمیدن این موضوع، آنها ۱۰ داوطلب را استخدام کردند.

داوطلبان در حالی که برای اندازه‌گیری مصرف اکسیژن، وسیله‌ای برای اندازه‌گیری مصرف انرژی، ماسک زده بودند، برای مدت زمان‌های مختلف، از ۱۰ ثانیه تا چهار دقیقه، روی تردمیل راه رفتند یا از پله‌های کوتاهی بالا رفتند.

محققان دریافتند که داوطلبان اگر چندین بار شروع و متوقف شوند، در مقایسه با افرادی که فعالیت ثابت و مداومی دارند، انرژی بیشتری مصرف می‌کنند، زیرا مسافت یکسانی را طی می‌کنند.

محققان توضیح می‌دهند که این به این دلیل است که بدن انرژی بیشتری را صرف آماده شدن برای فعالیت و رسیدن به سرعت مناسب می‌کند تا زمانی که به ثبات رسیده باشد. آنها این را با ماشینی مقایسه می‌کنند که برای سرعت گرفتن از حالت سکون، بنزین بیشتری مصرف می‌کند.

آزمایش‌های بیشتر نشان داد که انجام تمرین در چندین نوبت کوتاه به جای یک نوبت طولانی‌تر، منجر به افزایش ۲۰ تا ۶۰ درصدی مصرف انرژی می‌شود.

این تیم پیشنهاد می‌کند افرادی که به دنبال بهره‌گیری بیشتر از تمرینات خود هستند، باید به جای ورزش طولانی مدت با سرعت ثابت، چندین فعالیت کوتاه مدت انجام دهند.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری