کد مطلب: ۸۶۵۱۴۰

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۶ تير ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۸

پزشک روشی غیرمعمول برای شل کردن عضلات در حین کار بی‌تحرک معرفی می‌کند

پزشک روشی غیرمعمول برای شل کردن عضلات در حین کار بی‌تحرک معرفی می‌کند

هاف‌پست: دراز کشیدن روی زمین، فشار عضلانی را در حین کار بی‌تحرک کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، جنیفر کوستیک-جانسون، فیزیوتراپیست، به هاف‌پست گفت افرادی که شغل‌های کم‌تحرکی دارند باید مرتباً دراز بکشند تا فشار روی کمر و لگنشان «تخلیه» شود. به گفته او، دراز کشیدن روی شکم به شل شدن عضلاتی که در طول روز دائماً تحت تنش هستند کمک می‌کند.

این متخصص توضیح داد: «این حالت، جلوی ران را کشیده و باعث کشش قسمت پایین کمر و باسن می‌شود، چیزی که به ندرت هنگام نشستن فرد اتفاق می‌افتد.»

این پزشک خاطرنشان کرد که این تمرین همچنین به تشخیص مشکلات پنهان مفاصل کمک می‌کند.

این متخصص هشدار داد: «برای قرار گرفتن در حالت درازکش، تقریباً تمام گروه‌های عضلانی و مفاصل اصلی درگیر می‌شوند، بنابراین هرگونه درد یا محدودیت در حرکت ممکن است نشان‌دهنده نیاز به مشورت با پزشک باشد.»

در عین حال، کوستیک-جانسون تأکید کرد که ماندن در یک موقعیت برای مدت طولانی، حتی دراز کشیدن، مضر است. او اهمیت تغییر موقعیت بدن در طول روز را یادآوری کرد - می‌توانید با پیاده‌روی‌های کوتاه، گرم کردن بدن یا صرفاً بلند شدن از روی صندلی، نشستن را قطع کنید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: عضلات درد عضلانی بهداشت روانی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر