یک پزشک گفت آیا ورزش با یک گروه تناسب اندام به شما در کاهش وزن کمک می‌کند؟

دکتر شیشکین: تمرینات با باند‌های تناسب اندام می‌تواند سوخت و ساز بدن را سرعت بخشد

به گزارش مجله خبری نگار، الکسی شیشکین، دستیار گروه توانبخشی، پزشکی ورزشی و تربیت بدنی در موسسه پزشکی پیشگیری دانشگاه پیروگوف، به Gazeta گفت: تمرینات با باند‌های تناسب اندام به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند که این امر باعث کاهش وزن می‌شود.

این پزشک خاطرنشان کرد: «کاهش وزن با کمبود کالری اتفاق می‌افتد، زمانی که انرژی بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید، مصرف می‌کنید. تمرینات با باند‌های تناسب اندام به طور موثری عضلات را بار می‌کنند، متابولیسم را سرعت می‌بخشند و مصرف کلی کالری را در طول و بعد از تمرین افزایش می‌دهند. علاوه بر این، آنها مکمل عالی برای تمرینات قلبی (دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری) هستند که به طور سنتی تمرینات اصلی برای چربی‌سوزی محسوب می‌شوند؛ بنابراین بله، باند‌های لاستیکی در ترکیب با تغذیه مناسب و سایر انواع فعالیت‌ها به شما در کاهش وزن کمک می‌کنند.»

این پزشک افزود: تمرین منظم با افزایش تدریجی مقاومت کش (انتقال به سطوح سفت‌تر) منجر به افزایش تون عضلانی، بهبود تسکین و ایجاد یک اندام خوش‌فرم‌تر و الاستیک می‌شود.

این پزشک در پایان گفت: «کش‌های لاستیکی مقاومت متغیری ایجاد می‌کنند که باعث می‌شود عضلات در تمام مراحل حرکت سخت‌تر کار کنند. آنها برای تمرین دادن نواحی مشکل‌دار که اغلب برای تمرینات پایه غیرقابل دسترس هستند، عالی هستند: باسن، ران‌های خارجی و داخلی، پشت بازوها، عضلات مرکزی. دمبل‌ها به دلیل جاذبه زمین، بار ثابتی ایجاد می‌کنند، برای تمرینات پایه (اسکات، لانژ، کشش، پرس) و افزایش قابل توجه قدرت و توده عضلانی، به ویژه در گروه‌های بزرگ، ایده‌آل هستند. کش‌های لاستیکی تناسب اندام مقاومت متغیری ایجاد می‌کنند (که در مرحله اوج حرکت افزایش می‌یابد)، عضلات را به طور کامل "تمام" می‌کنند، گروه‌های هدف (به ویژه کوچک و متوسط) را جدا می‌کنند، پایداری مفاصل را بهبود می‌بخشند و عضلات تثبیت‌کننده را فعال می‌کنند. آنها برای کار کردن باسن و ران‌ها در زوایای مختلف ضروری هستند.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری