مطالعه‌ای روی بیش از ۱۵۰۰۰ نفر نشان داد که تناسب اندام با کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی و سکته مغزی مرتبط است.
کد خبر: ۹۴۳۲۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۲۷
یک متخصص تغذیه توضیح داد که چرا ۹۰ درصد دستور العمل‌های تناسب اندام در اینترنت یک تله هستند.
کد خبر: ۹۳۲۵۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۱۰
کریستوفر شوارتزنگر، پسر آرنولد شوارتزنگر، با ظاهر تازه و اندام ورزیده‌اش، شباهت زیادی به اسطوره بدنسازی و سینما پیدا کرده؛ این جوان ۲۸ ساله که فرزند یکی از چهره‌های سرشناس هالیوود است، روز یکشنبه در مزرعه کدو تنبل در برنت‌وود کالیفرنیا در کنار خانواده‌اش دیده شد و اندام عضلانی خود را به نمایش گذاشت.
کد خبر: ۹۳۱۳۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۸
نشستن به دلیل مضراتش برای سلامتی، اغلب به عنوان سیگار کشیدن جدید شناخته می‌شود. برای اولین بار، به گفته محققان در انگلستان، مشخص شده است که فلاوانول‌های موجود در کاکائو، اثرات مضر آن بر رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند.
کد خبر: ۹۳۱۲۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۸
پژوهش تازه‌ای از دانشگاه یوتا نشان می‌دهد رژیم پرطرفدار کتو، اگرچه در کوتاه‌مدت موجب کاهش وزن می‌شود، اما در بلندمدت می‌تواند به بهای آسیب به کبد و اختلال در تنظیم قند خون تمام شود. دانشمندان هشدار میدهند که این رژیم لزوماً راهی ایمن برای تناسب اندام نیست.
کد خبر: ۹۳۰۶۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۸/۰۷
مربی باختورینا: جلسات کوتاه و منظم، عادتی ماندگار ایجاد می‌کند
کد خبر: ۹۲۶۴۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۳۰
داشتن شکم شش‌تکه برای بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب‌اندام، نمادی از بدن سالم، قدرتمند و خوش‌فرم است. اما اغلب افراد با وجود تمرین‌های زیاد و رژیم‌های سخت، به نتیجه دلخواه نمی‌رسند. کارشناسان ورزشی می‌گویند بخش عمده‌ای از آنچه درباره ساخت عضلات شکم شنیده‌ایم نادرست است. در ادامه، با راهنمایی علمی و گام‌به‌گام، می‌آموزید چگونه تنها در سه ماه، بدون تمرین‌های طولانی در باشگاه، به شکمی عضلانی و تخت برسید.
کد خبر: ۹۲۵۶۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۹
اگر به‌دنبال تغییر فرم بدن و رسیدن به اندامی متناسب هستید، راه درست را باید با تمرین‌های اصولی و ترکیب حرکات چندمفصلی آغاز کنید. این حرکات با فعال‌کردن چند گروه عضلانی به‌طور هم‌زمان، بیشترین تأثیر را در زمانی کوتاه‌تر ایجاد می‌کنند. انجام صحیح تمرین‌ها و انتخاب وزنه مناسب، کلید اصلی ساخت تناسب اندام واقعی است.
کد خبر: ۹۲۱۳۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۲۲
در سال‌های اخیر، موضوع هوازی ناشتا به یکی از مباحث داغ در دنیای تناسب اندام تبدیل شده است.
کد خبر: ۹۱۴۸۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۲
مزایای شگفت‌انگیز شنا برای تناسب اندام در زمستان
کد خبر: ۹۱۳۴۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۱۰
بر خلاف گذشته، این روز‌ها بانوان ایرانی به مقوله ورزش اهمیت میدهند. رقم قابل توجهی از زنان خانه دار روتین ورزش تناسب اندام و یوگا دارند
کد خبر: ۹۱۳۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۹
کاهش وزن اصولی نیازمند صرف ساعت‌های طولانی در باشگاه نیست؛ بلکه با رعایت چند قانون ساده و پایبندی به آنها می‌توان به نتایج مؤثر رسید. یک متخصص تناسب‌اندام تأکید می‌کند که ترکیب تمرین‌های کوتاه، اما پرشدت، تغذیه متعادل، و حفظ انگیزه شخصی، راهی کارآمد برای رسیدن به تناسب‌اندام پایدار است. در این مسیر، کیفیت تمرین و تعادل در تغذیه مهم‌تر از افراط یا محروم‌سازی است.
کد خبر: ۹۱۰۸۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
راهکار‌های تناسب اندام در گذشته بسیار ساده بودند؛ مثل رفتن به باشگاه یا دویدن. اما امروزه، انواع روش‌های عجیبوغریب ورزشی از طریق شبکه‌های اجتماعی رواج پیدا کرده‌اند. از حلقه هولاهوپ‌های وزن‌دار گرفته تا تکنیک‌های ۱۰-۲۰-۳۰، اینترنت دائماً روش‌های جدیدی را برای سالم و متناسب ماندن معرفی می‌کند. یکی از این برنامه‌های ورزشی که اخیراً بسیار محبوب شده، «پیاده‌روی متناوب ژاپنی» نام دارد.
کد خبر: ۹۱۰۸۵۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۵
این روز‌ها اینترنت پر از ویدیو‌هایی شده که افراد را در حال انجام حرکات حیوان‌مانند روی چهار دست‌وپا نشان می‌دهد. این سبک که «کوادروبیکس» نام گرفته، به سرعت به یکی از ترند‌های پرطرفدار تناسب اندام در شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. در این تمرین غیرمعمول، فرد با دویدن، پریدن و جهش روی چهار دست‌وپا، سعی می‌کند که حیوان درون خود، مثل گربه یا خرس را آزاد کند.
کد خبر: ۹۰۸۳۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۳۱
PM: خطا‌های اپل واچ در محاسبه کالری سوزانده شده
کد خبر: ۸۹۹۹۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۸
روش‌های هوشمندانه‌تری برای کاهش وزن و لاغر شدن نیز وجود دارد، چون بدن به حرکت، رژیم غذایی و سبک زندگی پاسخ مناسب می‌دهد و شما می‌توانید بدون انجام کار‌های طاقت‌فرسا، تناسب اندام خودتان را کسب کنید.
کد خبر: ۸۹۶۵۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
تحقیقات انجام شده در دانشگاه‌های مختلف در سراسر جهان، ارتباط بین تعداد قدم‌های برداشته شده در روز و سلامت کلی را نشان داده است. به گزارش هلث، این تحقیقات دقیقاً مشخص می‌کند که برای اهداف مختلف، از جمله بهبود سلامت کلی، کاهش وزن و تناسب اندام ، به چه تعداد قدم در روز نیاز است.
کد خبر: ۸۹۶۳۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۲
امروزه بسیاری از ما درگیر دغدغه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستیم. آمار‌ها نشان می‌دهد نیمی از بزرگسالان در آمریکا هر سال تلاش می‌کنند وزن کم کنند. اما خبر خوب این است که برای لاغری همیشه نیازی به رژیم‌های سخت یا مکمل‌های عجیبوغریب نیست؛ ورزش ساده‌ترین و مؤثرترین کلید کاهش وزن و سلامتی است.
کد خبر: ۸۹۵۲۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۱۰
میکروبیولوژیست‌های دانشگاه ایلینوی در شیکاگو داده‌های جدیدی در مورد تأثیر رژیم غذایی پرپروتئین بر میکروبیوم روده و سلامت فیزیولوژیکی کشف کرده‌اند. طبق این مطالعه که در کنفرانس ASM Microbe ارائه شد، پروتئین هضم نشده اضافی، به ویژه اسید‌های آمینه آروماتیک و شاخه‌دار، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر ترکیب و فعالیت میکروبیوم روده داشته باشد.
کد خبر: ۸۸۸۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۱
رژیم یویویی یا همان «چرخه وزن» به الگویی گفته می‌شود که فرد وزن کم می‌کند، دوباره آن را اضافه می‌کند و بعد دوباره رژیم می‌گیرد.
کد خبر: ۸۸۸۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۰