دوستان، تغذیه سالم و خواب، خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهند

تحقیقات اخیر دانشمندان دانشگاه فودان (چین) و دانشگاه کمبریج (بریتانیا) که با استفاده از یک مدل چند متغیره و تصادفی‌سازی مندلی بر روی نمونه بزرگی از شرکت‌کنندگان از بیوبانک بریتانیا انجام شد، تأیید کرد که عوامل سبک زندگی می‌توانند نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی داشته باشند.

به گزارش مجله خبری نگار، تحقیقات اخیر دانشمندان دانشگاه فودان (چین) و دانشگاه کمبریج (بریتانیا) که با استفاده از یک مدل چند متغیره و تصادفی‌سازی مندلی بر روی نمونه بزرگی از شرکت‌کنندگان از بیوبانک بریتانیا انجام شد، تأیید کرد که عوامل سبک زندگی می‌توانند نقش مهمی در پیشگیری از افسردگی داشته باشند.

یک مطالعه نه ساله که در مجله نیچر منتشر شده است، بر رابطه بین مصرف الکل، رژیم غذایی، فعالیت بدنی، خواب، سیگار کشیدن، سبک زندگی بی‌تحرک و ارتباطات اجتماعی با خطر افسردگی تمرکز دارد.

نتایج نشان داد که حفظ یک سبک زندگی سالم می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی را حتی در افرادی که خطر ژنتیکی بالایی دارند، کاهش دهد. تجزیه و تحلیل برابری ساختاری همچنین چندین مکانیسم کلیدی نوروبیولوژیکی، از جمله ارتباط با مناطق مختلف مغز، مانند پالیدوم و قشر پیش‌مرکزی، و همچنین با نشانگر‌های بیولوژیکی، از جمله تری گلیسیرید و پروتئین واکنشی C را شناسایی کرد.

محقق ارشد خاطرنشان کرد: «این نتایج بسیار مهم هستند. آنها نه تنها ارتباط بین عوامل سبک زندگی و افسردگی را تأیید می‌کنند، بلکه اطلاعات ارزشمندی در مورد مکانیسم‌های زیربنایی این ارتباط ارائه می‌دهند. این امر، دریچه‌ای را برای تحقیقات بیشتر با هدف توسعه استراتژی‌های پیشگیری از افسردگی شخصی‌سازی‌شده بر اساس بهبود سبک زندگی باز می‌کند.»

این مطالعه بر اهمیت ادغام عادات سالم در زندگی روزمره تأکید می‌کند و از این ایده پشتیبانی می‌کند که فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و دوستان می‌توانند نقش کلیدی در حفظ سلامت روان داشته باشند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری