دیلی میل: دانشمندان دریافته‌اند که پیاده روی نوردیک خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می‌دهد

به گزارش دیلی میل، آزمایش‌های انجام شده توسط دانشمندان ایتالیایی بر روی بیمارانی که از مراحل اولیه بیماری آلزایمر رنج می‌برند، نشان داد که شرکت‌کنندگانی که مرتباً دو بار در هفته پیاده‌روی نوردیک انجام می‌دادند، در مقایسه با سایر گروه‌ها، عملکرد شناختی بهتری نشان دادند.

به گزارش مجله خبری نگار به نقل از دیلی میل، آزمایش‌های انجام شده توسط دانشمندان ایتالیایی بر روی بیمارانی که از مراحل اولیه بیماری آلزایمر رنج می‌برند، نشان داد که شرکت‌کنندگانی که مرتباً دو بار در هفته پیاده‌روی نوردیک انجام می‌دادند، در مقایسه با سایر گروه‌ها، عملکرد شناختی بهتری نشان دادند.

پزشکان تأکید می‌کنند که این نوع پیاده‌روی می‌تواند مزایای قابل توجهی برای افراد مسن به همراه داشته باشد و توصیه می‌کنند برای اطمینان از تکنیک صحیح ورزش، با یک مربی مشورت کنید.

پیاده‌روی نوردیک بیشتر عضلات بدن (۸۰-۹۰٪) را فعال می‌کند. این نوعی ورزش است که پیاده‌روی را با استفاده از چوب‌های مخصوص، شبیه به چوب‌های اسکی، ترکیب می‌کند. این ورزش از طریق حرکات فعال بازو و شانه، جریان خون به مغز را تحریک می‌کند.

این ورزش که خاستگاه آن کشور‌های اسکاندیناوی است، در ابتدا به عنوان یک روش تمرینی تابستانی برای اسکی‌بازان مورد استفاده قرار می‌گرفت. با این حال، با گذشت زمان، به عنوان یک ورزش و فعالیت بدنی متمایز محبوبیت پیدا کرد.

مزایای اصلی پیاده‌روی نوردیک:

تمرین شدید: از آنجایی که پیاده‌روی نوردیک تقریباً تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند، یک تمرین شدید قلبی عروقی فراهم می‌کند، استقامت را بهبود می‌بخشد و به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند.

بهبود گردش خون: حرکات فعال بازو و شانه مرتبط با پیاده‌روی نوردیک به افزایش جریان خون به مغز کمک می‌کند، که می‌تواند برای حفظ سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی مفید باشد.

آسیب کمتر نسبت به دویدن یا سایر انواع فعالیت‌های بدنی: این نوع فعالیت برای مفاصل آسیب کمتری دارد و برای افرادی با محدودیت‌های جسمی مختلف مناسب است.

بهبود تعادل و هماهنگی: پیاده‌روی منظم نوردیک به بهبود تعادل و هماهنگی کمک می‌کند.

برای دستیابی به حداکثر مزایای پیاده‌روی نوردیک، حفظ تکنیک مناسب بسیار مهم است. این ورزش همچنین به دلیل دسترسی و اثربخشی آن، به عنوان یک روش توانبخشی برای بیماری‌ها و آسیب‌های مختلف، به طور فزاینده‌ای محبوب می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری